استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما وقتی فشار روانی طولانی شود و فرصت کافی برای آرام شدن بدن وجود نداشته باشد، میتواند روی خواب، تمرکز، خلقوخو و سلامت جسمی اثر بگذارد. شناخت نشانههای استرس مزمن، اولین قدم برای مدیریت بهتر آن است.
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی فرد با یک موقعیت پراسترس روبهرو میشود، بدن وارد حالت آمادهباش میشود. افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی و تغییرات موقت در سطح هورمونهای مرتبط با استرس، بخشی از این واکنش طبیعی هستند.
مشکل زمانی ایجاد میشود که این وضعیت برای مدت طولانی ادامه پیدا کند و بدن فرصت کافی برای بازگشت به حالت عادی نداشته باشد.
علائم استرس زیاد چیست؟
سردرد، خستگی، اختلال خواب، تحریکپذیری، کاهش تمرکز و گرفتگی عضلات از جمله علائمی هستند که ممکن است با استرس همراه باشند. البته این نشانهها دلایل مختلفی دارند و نباید همه آنها را صرفاً به استرس نسبت داد.
گاهی فرد حتی متوجه میزان استرس خود نیست و تنها زمانی به آن پی میبرد که کیفیت خواب یا عملکرد روزانهاش تغییر کرده است.
چطور استرس روزانه را کمتر کنیم؟
فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، داشتن برنامه روزانه منظم و اختصاص دادن زمانی برای استراحت میتواند به مدیریت استرس کمک کند. صحبت کردن با افراد قابل اعتماد نیز برای بسیاری از افراد مفید است.
همچنین بهتر است در طول روز وقفههای کوتاهی از کار و استفاده مداوم از تلفن همراه و شبکههای اجتماعی داشته باشیم.
چه زمانی باید کمک تخصصی گرفت؟
اگر استرس برای مدت طولانی ادامه داشته باشد و زندگی روزمره، خواب، کار یا روابط فرد را مختل کند، صحبت با پزشک یا متخصص سلامت روان میتواند کمککننده باشد. لازم نیست برای دریافت کمک تا شدید شدن علائم صبر کرد.
جمعبندی
استرس مزمن موضوعی نیست که همیشه بتوان آن را نادیده گرفت. توجه به خواب، فعالیت بدنی، استراحت و سلامت روان میتواند به مدیریت بهتر فشارهای روزمره کمک کند و در صورت تداوم مشکل، مراجعه به متخصص تصمیم عاقلانهای است.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.