با افزایش دمای هوا، بدن از طریق تعریق مقدار زیادی آب و املاح ضروری را از دست میدهد؛ موضوعی که در صورت بیتوجهی میتواند به کمآبی، خستگی و کاهش انرژی منجر شود. انتخاب نوشیدنیهای مناسب در روزهای گرم تابستان، علاوه بر تأمین آب مورد نیاز بدن، به حفظ تعادل الکترولیتها و افزایش شادابی کمک میکند. در ادامه با بهترین نوشیدنیهای تابستانی برای جبران کمآبی بدن و حفظ سلامت در روزهای داغ آشنا میشوید.
به گزارش بهداشت نیوز، گرمای هوا موجب افزایش تعریق و از دست رفتن آب و املاح بدن میشود؛ اما با مصرف نوشیدنیهای مناسب تابستان بدنتان پرآب و پرانرژی و شاداب باقی میماند.
نادیا زکالوند: برای حفظ سلامت بدن و لذت بردن از نوشیدنیهای گوارا، نیازی به مصرف نوشیدنیهای صنعتی پرشکر و بیفایده نیست. با ترکیب میوههای تازه تابستانی و برخی سبزیهای معطر میتوانید به نوشیدنیها خوشطعم و مغذی دست یابید. در ادامه به چند مورد از این نوشیدنیها اشاره کردهایم:
۱. لیموناد کلاسیک با طعمی متفاوت
این نوشیدنی همان لیموناد قدیمی است که با افزودن موادی مانند نعناع، ریحان، توتفرنگی یا تمشک به طعم و ظاهری متفاوت رسیده است. لیمو سرشار از ویتامین C است و طعم ترش آن در کنار نعناع و ریحان، حس خنکی و رایحهای تازه و دلپذیر میدهد.
طرز تهیه:
آب ۴ عدد لیموترش را با چهار فنجان آب خنک و یکچهارم فنجان شکر مخلوط کنید و کمی به آن نعناع و میوه دلخواه پورهشده بیفزایید. همچنین میتوانید بهجای شکر از عسل استفاده کنید.
۲. نوشیدنی هندوانه و ریحان
هندوانه سرشار از آب است و وقتی با ریحان همراه میشود، علاوهبر ویژگی خنککنندگی، باعث شادابی و طراوت میشود.
طرز تهیه:
با ترکیب آب هندوانه خنک و سبزی ریحان، این نوشیدنی سبک و بسیار خوشطعم آماده میشود. خوشبختانه هندوانه بهطور طبیعی شیرین است و مجبور به افزودن شکر به آن نیستید.
۳. اسموتی انبه
انبه سرشار ویتامینهای A و C و انرژیزاست. این نوشیدنی بیشتر شبیه میانوعده است که میتوانید آن را بعد از ورزش یا هنگام صبحانه مصرف کنید.
طرز تهیه:
۱ عدد انبه رسیده لهشده، ۱ عدد موز (بهدلخواه)، نصف فنجان ماست یونانی و یک فنجان آب نارگیل یا شیر را با هم مخلوط کرده تا به نوشیدنی دلپذیرتان دست یابید.
۴. نوشیدنی خیار و نعناع
این نوشیدنی مخصوص افرادی است که طعمهای خیلی شیرین را دوست ندارند. خیار خاصیت خنککنندگی دارد و نعناع هم حس تازگی و طراوت میدهد.
طرز تهیه:
آب خیار را گرفته و با چند قطره لیموترش ترکیب کنید و به آن چند برگ نعناع اضافه کنید.
۵. آب طعمدار با انواع توت
این نوشیدنی در واقع آب خنکی است که با ترکیبی از انواع میوههای توت فرنگی، بلوبری و شاهتوت تهیه میشود.
طرز تهیه:
کمی از هر نوع توت که در دسترس دارید، ترکیب کرده و آب آنها را بگیرید و با آب معمولی مخلوط کنید. برای طعم بهتر میتوانید به آن چند قطره آب لیموترش هم اضافه کنید. بهتر است این نوشیدنی پیش از مصرف، یک ساعت در یخچال بماند.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.