گرمای تابستان میتواند باعث افزایش حرارت بدن، بیقراری، تشنگی شدید، جوش زدن پوست و حتی ضعف عمومی شود. طب سنتی ایرانی با تأکید بر شناخت مزاج فصل، راهکارهای تغذیهای مفیدی برای تنظیم حرارت بدن در روزهای گرم ارائه میدهد.
به گزارش بهداشتنیوز، فصل تابستان در طب سنتی دارای مزاج «گرم و خشک» است. این ویژگی باعث میشود بدن انسان بهویژه کسانی که طبع گرم دارند، دچار افزایش حرارت داخلی، تشنگی مداوم، بیحوصلگی، گرگرفتگی و حتی مشکلات پوستی شود. با رعایت اصول تغذیهای مناسب این فصل، میتوان به تنظیم دمای بدن کمک کرد و از عوارض گرما در امان ماند.
علائم شایع افزایش حرارت بدن در تابستان:
احساس داغی پوست، مخصوصاً در صورت و کف دست
افزایش تعریق، همراه با بیقراری
تشنگی دائمی و خشکی دهان
گرگرفتگی، جوش و بثورات پوستی
ضعف و خستگی سریع
بیخوابی یا خواب سبک
خوراکیهای مفید برای کاهش حرارت بدن:
کاهو با سکنجبین طبیعی (بهعنوان پیشغذا یا عصرانه)
آبدوغ خیار سنتی با سبزیجات معطر مثل نعناع و شوید
آبلیمو تازه با کمی عسل در آب ولرم
هندوانه، خربزه، و خیار (در ساعات خنک روز و بهاندازه)
آبجوشیده با کمی خاکشیر (برای رفع عطش و خنک کردن بدن)
آلبالو و زرشک بهصورت طبیعی یا دمنوش
فالوده سیب رندهشده با گلاب و خاکشیر
خوراکیهایی که باید در تابستان محدود شوند:
غذاهای پرچرب و سرخشده
گوشت قرمز سنگین (مثل گوشت گاو)
فلفل، ادویه تند، سیر و پیاز زیاد
شیرینیجات مصنوعی، نوشابه و تنقلات شور
خوردن غذای گرم در ساعات گرم روز
مصرف زیاد چای داغ و نوشیدنیهای کافئیندار
نکات مکمل طب سنتی برای حفظ تعادل حرارت بدن:
حمام نیمگرم یا ولرم در پایان روز
اجتناب از خوابیدن در ظهر زیر نور مستقیم
خواب شبانه کافی برای کمک به تنظیم مزاج
پوشیدن لباس نخی، روشن و گشاد
نوشیدن آب بهصورت جرعهجرعه، نه با سرعت زیاد
جمعبندی:
تابستان فصلی است که بدن نیاز به خنکی، رطوبت معتدل و آرامش دارد. رعایت اصول تغذیهای مناسب با مزاج فصل، استفاده از خوراکیهای خنککننده و پرهیز از غذاهای مضر میتواند به تعادل حرارت بدن کمک کند و تابستان را به فصلی آرامتر و سالمتر تبدیل نماید.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.