توانایی درک کردن، مدیریت کردن و ابراز موثر احساسات خود و همچنین ارتباط موفق با دیگران با بهرهگیری از هوش احساسی امکانپذیر میشود.
به گزارش «بهداشت نیوز» برای حفظ و تقویت روابطمان، هوش احساسی از اهمیت ویژهای برخوردار است. هوش احساسی بر خلاف ضریب هوشی قابل تقویت است و با میل به یادگیری و رشد تقویت میشود.
برخلاف ضریب هوشی که با گذشت زمان در طول زندگی فرد تغییری نمیکند، هوش احساسی میتواند رشد کرده و با میل ما به یادگیری و رشد، تقویت شود.
شما با بهرهگیری از نکات زیر میتوانید سطح هوش احساسی خود را بالا ببرید:
توانایی کاهش احساسات منفی
شما باید به سطحی برسید که توانایی کنترل و مدیریت احساسات منفی خودتان را داشته باشید، چون این احساسات منفی بر قضاوت شما تاثیر میگذارند. باید همواره بکوشید که شخصیسازیهای منفی را کاهش دهید.
مورد دیگر اینکه ترس از طرد شدن را تا سطح قابل توجهی در خودتان کنترل کرده و کاهش دهید. هر وقت دچار این ترس شدید سعی کنید تا به سرعت بتوانید جایگزینی قوی برای پیش بردتان داشته باشد.
توانایی حفظ آرامش و کنترل استرس
بیشتر ما حدی از استرس را در زندگیمان تجربه میکنیم. اینکه چطور با موقعیتهای استرسزا کنار بیایید، قاطع یا منفعل بودن شما را مشخص میکند. وقتی تحت فشار هستید، مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که آرامشتان را حفظ کنید.
توانایی قاطع بودن و ابراز احساسات دشوار در صورت لزوم
مواقعی در زندگی همه ما وجود دارد که خیلی مهم است. مرزهایمان را درست مشخص کنیم تا بقیه بفهمند کجا ایستادهایم. این شامل تمرین حقمان برای مخالفت کردن، «نه» گفتن بدون عذاب وجدان، مشخص کردن اولویتهایمان، محافظت از خودمان در برابر خشونت میشود.
توانایی فعال بودن به جای انفعالی بودن در مواجهه با افراد سرسخت
برای هر یک از ما پیش آمده که با آدمهای غیرمنطقی در زندگیمان روبهرو شویم. خیلی وقتها در خانه یا محلکار درگیر یک آدم سرسخت میشویم. باید نگذاریم که آن فرد بر ما تاثیر بگذارد و به نوعی روزمان را خراب کند آسان است. سعی کنید در این گونه موارد بر احساسات خود غلبه کرده و آرام باشید تا از پیچیده شدن اوضاع جلوگیری کنید.
توانایی بلند شدن بعد از روزهای سخت
همه ما میدانیم که زندگی همیشه آسان نیست. باید خودمان را تا سطحی ارتقاء دهیم که در برابر چالشهای زندگی بتوانیم بازخورد و رفتار مناسبی از خود نشان دهیم. باید بتوانید با رویکردی درست با آن موقعیت برخورد کنید.
توانایی ابراز احساسات صمیمانه در روابط نزدیک
برای حفظ ارتباطات نزدیک باید از توانایی ابراز احساسات و عواطف عاشقانه برخوردار باشید و بتوانید خیلی راحت احساسات خود را با فرد مقابل به اشتراک بگذارید.
منبع: ویکی روان
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.