خیراً گروهی از دانشمندان دانشگاه اوتاوا نتایج تحقیقی را منتشر کردهاند که میتواند مغز شما را قویتر کند. این یک خبر بد برای تنبلهایی است که هیچ فعالیتی ندارند و یک خبر عادی برای کسانی است که سالی دو سه کفش ورزشی را کهنه میکنند.
به گزارش بهداشت نیوز، اخیراً گروهی از دانشمندان دانشگاه اوتاوا نتایج تحقیقی را منتشر کردهاند که میتواند مغز شما را قویتر کند. این یک خبر بد برای تنبلهایی است که هیچ فعالیتی ندارند و یک خبر عادی برای کسانی است که سالی دو سه کفش ورزشی را کهنه میکنند.
به گزارش همشهری، فعالیت ورزشی بهخصوص ورزشهای هوازی مانند دویدن و ایروبیک برای مغز بسیار مفید است. شواهد علمی زیادی وجود دارد که نشان میدهد با انجام این ورزشها، سلولهای عصبی مغز ترمیم میشوند و سلولهای عصبی جدیدی ساخته میشوند. ساخت سولهای عصبی جدید نشانه سلامت مغز است. فقط در سیستمهای سالم است که دسترسی به منابع مرمت زیرساخت وجود دارد؛ در مقابل تخریب سلولها نشانه بیماری است.
یادگیری یک ورزش جدید مثل بدمینتون، پینگپنگ یا والیبال و... برای نخستین بار، توانایی مغز را برای تغییر در اتصالات خود به چالش میکشد. در واقع هر ورزش جدید میتواند چنین تأثیری را داشته باشد اما تولید سلولهای عصبی بیشتر با تمرینهای طولانیمدت هوازی امکانپذیرتر است.
محققان میگویند که بهنظر میرسد در ورزشهایی که کاهش و افزایش شدت تمرین وجود دارد مانند وزنهبرداری قدرتی و پاورلیفتینگ، کمتر امکان تعمیر سلولهای عصبی مغز وجود دارد.دورههای طولانی مدت ورزشهای هوازی از راههای مختلف به مغز کمک میکند. آشکارترین نشانههای آن را میتوان در دوندهها دید.
بعد از یک تا 2ساعت ورزش هوازی شما احساس سرخوشی میکنید و درد چندانی ندارید. اما متأسفانه این علائم دائمی نیستند. بسیاری از دوندگان حالتی از سرخوشی یا نشئگی دویدن (runners high) را تجربه میکنند که ناشی از ترشح ماده شیمیایی طبیعی موسم به اندوکانابینوئید (endocannabinoid) در مغز است که با احساس خوشی و رضایت در فرد همراه است و اغلب ورزشکاران بهدلیل ترشح این ماده پس از ورزش روحیه بسیار شادتری دارند.
مادهای که باعث نشئگی با ورزش ترشح میشود بر قسمتهای مختلف مغز که کارکرد پردازش احساس را دارد، مؤثر است. با این ماده، دوندهها میتوانند هنگام دویدن برای مشکلاتشان راهحل پیدا کنند. بدن مقدار مشخصی از ماده ضدافسردگی بهصورت طبیعی تولید میکند. همه ما میدانیم که داشتن احساس خوب لزوماً با سلامتی ارتباط ندارد به این معنا که همه به یک اندازه از سفر به یک منطقه خوش آب و هوا لذت نمیبرد؛
ولی اسکن مغز دوندههای حرفهای و کسانی که بهطور مستمر به دویدن میپردازند نشان میدهد که، 2ساعت پس از دویدن میزان ماده اندوکانابینوئید در لبههای جلویی مغز آنها افزایش یافته و باعث احساس خوشی و سرزندگی در آنها میشود.
دانشمندان کانادایی متوجه شدهاند که در کسانی که ورزش هوازی انجام میدهند میزان ماده VGF نیز افزایش مییابد. آنها هنوز همه کارکردهای این ماده را در مغز نمیدانند ولی آزمایشهایشان روی موشهایی که بهصورت مادرزادی اختلالات ژنتیک در مخچه داشتند نشان داد که تزریق این ماده و یا قرار دادنشان روی تردمیل عمر آنها را طولانیتر میکند.
بهعبارت دیگر این VGF تعمیرات اساسی زیر ساخت بافت و سلولّهای عصبی مغز ایجاد میکند. آنها این ماده را از طریق یک عفونت ویروسی به مغز موشها منتقل کرده بودند بنابراین تا انجام آن روی انسان راه بسیار زیادی وجود دارد.
شما میتوانید از خواص VGF از طریق دویدن در پارک و بوستان محله خود بهره ببرید و علاوه بر آن یک داروی ضدافسردگی طبیعی با ماندگاری بالا در بدن خود تولید کنید.
منبع: همشهری آنلاین
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.