میوهها مفیدترین و طبیعیترین منابع تغذیه انسان هستند، از اینرو گنجاندن آنها در سبد غذایی روزانه خانواده از اهمیت ویژهای برخوردار است. محققان معتقدند هنگام مصرف میوه یا تهیه سالاد باید دقت کرد تا از میوههای همگروه استفاده شود.
به گزارش بهداشت نیوز، میوهها مفیدترین و طبیعیترین منابع تغذیه انسان هستند، از اینرو گنجاندن آنها در سبد غذایی روزانه خانواده از اهمیت ویژهای برخوردار است. محققان معتقدند هنگام مصرف میوه یا تهیه سالاد باید دقت کرد تا از میوههای همگروه استفاده شود.
هلو
تهیه ماسک زیبایی از هلو از جمله فواید این میوه تابستانی است. قرار دادن رنده شده میوه هلو روی پوست صورت به مدت 20 دقیقه، به جوانسازی و نشاط پوست کمک میکند.
خربزه
افرادی که مبتلا به سنگکلیه یا سنگمثانه هستند با مصرف خربزه میتوانند به درمان بیماری خود کمک کنند. این میوه به جهت خاصیت ادرارآورش به درمان این بیماری و دفع سنگهای کوچک کمک میکند. مصرف تخمهای بوداده این میوه نیز ادرارآور بوده و به دفع سنگهای کلیه و مثانه میانجامد.
گیلاس
بدانید که گواتر مزمن با خوردن گیلاس تا حد زیادی کنترل میشود و همچنین مانند یک عامل تخلیه و زهکشی در مجاری ادرار و لولههای هاضمه کار میکند و سنگها را از بین میبرد و مصرف آن در حد مناسب به مبتلایان به دیابت و ورم مفاصل توصیه میشود زیرا میوهای است که نشاسته کمی دارد و قند آن برای افراد دیابتی زیان بار نیست.
انجیر
انجیر انواع و رنگهای مختلفی دارد که همه آنها در داشتن ویتامینهای A، B، C و آهن با یکدیگر برابرند. بر اساس تحقیقات بهدستآمده، مصرف این میوه به صورت خام و خشک موجب از بین بردن بوی بد دهان و برخی از بیماریهای دهان میشود. خوردن انجیر تازه موجب کاهش حرارت بدن و رفع تشنگی میشود.
انگور
افرادی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند میتوانند با نوشیدن دو لیوان آب انگور به همراه دو وعده غذایی ظهر و شب به این هدف نزدیک شوند. اگر این میوه همزمان با وعده غذایی مصرف شود موجب افزایش وزن شده و اگر در فواصل وعدههای غذایی به تنهایی مصرف شود، سبب کاهش وزن میشود.
خرما
خرما به جهت داشتن منیزیم، فسفر، کلسیم و آهن از جمله ارزشمندترین میوهها محسوب میشود. این میوه به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی منیزیم مانع از بروز انواع سرطانها میشود. علاوه بر این، مصرف به اندازه خرما موجب تقویت شنوایی و بینایی شده و دردهای کمر، مفاصل و سیاتیک را تسکین میبخشد.
سیب
برای درمان اضافه وزن، مصرف سیب را با پوست میل کنید. مصرف سیب با پوست یکی از شیوههای مبارزه با چاقی و درمان آن است که متخصصان تغذیه به آن بارها اشاره کردهاند. مصرف سیب به همراه پوست آن موجب میشود تا قند خون برای مدتی بالا بماند. در نتیجه مصرفکننده احساس سیری بیشتری میکند و غذای کمتری میخورد.
زردآلو
برای بر طرف کردن بیخوابی و خستگی مفرط زردآلوی رسیده مفید است. مصرف زردآلوی رسیده برای داشتن ویتامینهای گروه B به درمان بیخوابی، خستگی، گیجی و ناراحتیهای عصبی و روحی کمک میکند. درضمن باید توجه داشت مصرف بیرویه این میوه موجب بروز اختلال در هضم مواد غذایی و اسهال میشود.
موز
نتایج پژوهشهای اخیر دانشمندان نشان میدهد مصرف روزانه یک عدد موز تاثیر بسیار زیادی بر حفظ آرامش، کاهش افسردگی، اضطراب و استرس دارد. این میوه به دلیل داشتن منابع تریپتوفان موجب افزایش سروتونین در بدن میشود. افزایش سروتونین در بدن نیز با افزایش آرامش و از بین رفتن افسردگی همراه است.
پسته
پسته و سایر مغزها و دانهها منابع خوبی از چربیهای سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو و بادام ممکن است به کاهش کلسترول، التهاب عروق قلب و احتمال بروز دیابت کمک و از شما در برابر اثر استرس محافظت کند.
منبع:روزنامه آرمان
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.