اختلال خواب چه بلایی سر سلامت روان ما می‌آورد؟

به گزارش بهداشت نیوز، کارشناسان می‌گویند که تاثیر خواب ضعیف بر سلامت روان در طول تاریخ کم‌اهمیت بوده است.

آن‌ها می‌گویند تحقیقات اخیر بر ضرورت ایجاد عادات خوب خواب از جمله خوابیدن و بیدار شدن تقریباً در هر روز تأکید می‌کند. بر اساس یک مطالعه جدید که در مجله PLOS Medicine منتشر شده است، افرادی که در شرایط روانی بدی قرار دارند، احتمال بیشتری برای خوب نخوابیدن دارند.

این مطالعه  بر اساس داده‌های ۸۹۲۰۵ شرکت‌کننده در انگلستان انجام شد که شتاب‌سنج بر روی مچ دست داشتند و حرکت بدنشان ۲۴ ساعت در روز به مدت یک هفته دنبال می‌شد. به گفته PLOS Medicine، این بزرگ‌ترین مطالعه در نوع خود است که تاکنون انجام شده است.

محققان می‌گویند اندازه‌گیری کیفیت خواب به اندازه ثبت کل خواب برای کار آن‌ها مهم است. دکتر مایکل واینبرگ، سرپرست این مطالعه و محقق در مرکز نورواینفورماتیک کرمبیل، گفت: رابطه بین خواب و سلامت روان دوطرفه است. خواب ضعیف به سلامت روانی ضعیف و سلامت روانی ضعیف به خواب ضعیف کمک می‌کند. تفاوت الگوی خواب ویژگی همه بیماری‌های روانی بود که ما بدون توجه به تشخیص آن‌ها را مطالعه کردیم. 

آخرین تحقیقات به وضوح رابطه بین سلامت روان و خواب را تایید می‌کند، که باعث می‌شود پزشکان به طور فزاینده‌ای از اهمیت ارتباط بین این دو آگاه شوند. شدیدترین مثال اختلالات خواب و بیماری‌های روانی رابطه بین خواب ضعیف و خودکشی است.

محققان می‌گویند که تا ۸۰ درصد از افرادی که از مشکلات روانی رنج می‌برند، می‌توانند مشکل خواب داشته باشند. دکتر مایکل ماک، متخصص اختلالات خواب CAMH، به PLOS Medicine گفت: ما می‌دانیم که اختلالات خواب بار زیادی را برای جامعه به همراه دارد، از جمله بار اقتصادی و ما می‌دانیم که درمان‌هایی که کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد، چه درمان باشد یا برخی از انواع داروها، می‌تواند نتایج سلامت روانی را بهبود بخشد. این شامل داشتن یک برنامه معمول، خوابیدن هر شب در ساعت مشخص و بلند شدن همزمان است و خاموش کردن دستگاه‌های دیجیتالی قبل از خواب نیز در مهمانی مفید است. 

منبع: انتخاب