کد خبر: 211346
تاریخ انتشار: یکشنبه 29 اسفند 1400 - 07:12
بسیاری از مکمل های ب کمپلکس حاوی حدود 100 درصد مصرف روزانه توصیه شده هر یک از هشت ویتامین گروه B هستند.
طبق اعلام مؤسسه ملی بهداشت دفتر مکملهای غذایی، موارد زیر، مقدار مصرف توصیه شده روزانه (RDA) برای هر یک از ویتامینهای گروه B بر حسب میلیگرم (میلیگرم) یا میکروگرم (میلیگرم) است. افراد مسن ممکن است به دوزهای بالاتری از برخی ویتامین های گروه B نیاز داشته باشند.
مقدار مصرف قرص ب کمپلکس در روز
| ویتامین های گروه ب | مصرف ب کمپلکس در زنان | مصرف ب کمپلکس در مردان | مصرف ب کمپلکس در بارداری | مصرف ب کمپلکس در شیردهی |
| ویتامین B1 | 1.2 میلی گرم | 1.1 میلی گرم | 1.4 میلی گرم | 1.4 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 1.3 میلی گرم | 1.1 میلی گرم | 1.4 میلی گرم | 1.6 میلی گرم |
| ویتامین B3 یا معادل های غذایی | 16 میلی گرم | 14 میلی گرم | 18 میلی گرم | 17 میلی گرم |
| ویتامین B5 | 5 میلی گرم | 5 میلی گرم | 6 میلی گرم | 7 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.3 میلی گرم | 1.5 میلی گرم | 1.9 میلی گرم | 2 میلی گرم |
| ویتامین B7 | 30 میکروگرم | 30 میکروگرم | 30 میکروگرم | 35 میکروگرم |
| ویتامین B9 معادل های غذایی | 400 میکروگرم | 400 میکروگرم | 600 میکروگرم | 500 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 2.4 میکروگرم | 2.4 میکروگرم | 2.6 میکروگرم | 2.8 میکروگرم |
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.