استفاده از برخی از غذاها مانند غذاهایی که حاوی مقدار فراوانی از اسیدهای چرب امگا۳ و یا ویتامین های خاصی هستند میتوانند برای تقویت روحیه مفید باشند.
به گزارش «بهداشت نیوز»
۱- لوبیا، عدس، نخود
سرشار از تریپتوفان هستند که بدن برای ایجاد سرتونین (ماده تقویت کننده روحیه) از آن استفاده میکند. گوشت بوقلمون نیز در این رابطه، منبع خوبی به شمار میرود.
۲- آجیل
آجیل سرشار از ماده معدنی سلنیوم است که به حفظ و ایجاد روحیه شاد و نیز پیشگیری از افسردگی کمک خوبی میکند.
۳- سبزیجات دارای برگ سبز
سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فولات هستند که از بروز افسردگی پیشگیری میکنند.
۴- سالمون
ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به افزایش مقدار سرتونین و در نتیجه احساس شادی در بدن کمک میکنند.
۵- مرکبات
سرشار از ویتامین C هستند که تولید کننده اندورفین (ماده شادی بخش و بوجود آوردن احساس سرخوشی در بدن) هستند و توانایی بدن را در مقابله با استرس افزایش میدهند.
۶- تخممرغ
منبع خوبی از کلاین است که خطر ابتلا به افسردگی را تا حد زیادی کاهش میدهد.
منبع: سلامت
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.