کد خبر: 19109
تاریخ انتشار: چهارشنبه 27 ارديبهشت 1396 - 13:40
با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، میتوانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژیتان در محیط کار، از بروز کمردردهای ناشی از نشستن طولانیمدت هم پیشگیری کنید.
به گزارش بهداشت نیوز، با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، میتوانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژیتان در محیط کار، از بروز کمردردهای ناشی از نشستن طولانیمدت هم پیشگیری کنید.
کاملا صاف با فاصلهای حدود ۶۰ سانتیمتری جلوی میز کار خود بایستید. کف دست را کاملا روی لبه میز بگذارید. به نحوی که پاشنه دستها، روی لبه میز جای بگیرند. حالا روی پنجه پا جلو بیایید و با خم کردن آرنجها، شکم و سینه را به لبه میز نزدیک کنید. ۳ بار در روز و هربار، ۱۰ تا ۱۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
منبع: سلامتیسم
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.