فرمول خوراکی حفظ رطوبت پوست

به گزارش بهداشت نیوز، اگر فردی یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کند، پوست وی ممکن است عملکرد محافظتی بهتری داشته باشد.

 

  ویتامین‌های موثر برای درمان خشکی پوست

ویتامین A ،  ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E،روی، سلنیوم

 

  برخی مواد غذایی مرطوب ساز:

  جگر گاو

جگر گاو منبع خوبی از ویتامین A است.

ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای مبارزه با خشکی پوست است زیرا حاوی رتینویدها و کاروتنوئیدهاست.

 

  فلفل قرمز شیرین

فلفل قرمز شیرین منبع خوبی از ویتامین C است. ویتامین C برای مبارزه با خشکی پوست مفید است زیرا آب رسانی به پوست را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

 

  شیرسویا، بادام  و جو دوسر

شیرهای سویا، بادام و جو دوسر غنی شده با ویتامین D منابع خوبی برای این ماده مغذی هستند. ضد التهاب بودن ویتامین D ممکن است به پوست در حفظ رطوبت خود کمک کند.

 

  دانه های آفتابگردان

دانه های آفتابگردان منبع خوبی برای ویتامین E هستند. ترکیب یک منبع ویتامین C و یک منبع ویتامین E ممکن است به کاهش التهاب و پاک سازی پوست کمک کند.

 

  چای سبز

چای سبز ممکن است به جلوگیری از پیری پوست ناشی از صدمات نور خورشید که می تواند به  خشکی پوست و دیگر نشانه های آسیب پرتوهای فرابنفش منجر شود، کمک کند، چای سبز کلاژن و فیبر الاستین در پوست را افزایش دهد و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد. این ممکن است به پوستی نرم‌تر و مرطوب‌تر منجر شود.