* بعد از هضم غذا به حمام بروید، یعنی با معدهی سبک. گرسنه بودن باعث ضعف و با شکم پر حمام رفتن، باعث فساد غذا میشود.
به گزارش بهداشت نیوز، بعد از هضم غذا به حمام بروید، یعنی با معدهی سبک. گرسنه بودن باعث ضعف و با شکم پر حمام رفتن، باعث فساد غذا میشود.
قبل از استحمام و محیط حمام
* استحمام در حالت ناشتا ضرر دارد. افرادی که میخواهند غسل کنند باید قبل از ورود به حمام، مقداری عسل بخورند. حمام با شکم خالی باعث ضعف کلی بدن میشود.
* افرادی که پوست سالمی دارند، قبل از حمام روغن مالی و تدابیر خاصی لازم ندارند.
* باید آب و محیط حمام گرم باشد. البته افراد گرم مزاج، حمامشان باید مقداری سبکتر و دمای آن متعادلتر باشد.
نحوهی استحمام
* اگر میخواهید از نوره استفاده کنید، باید آن را روی پوست خشک بگذارید؛ یعنی قبل از خیس شدن بدن و به غیر از سر و صورت، میتوان از آن برای تمیزی تمام بدن استفاده کرد. قرار دادن نوره روی پوست خیس باعث سوزاندن آن میشود.
* قبل از خیس کردن پوست باید پودر نوره را با مقداری آب گرم مخلوط کرده و برای مدت کوتاهی روی پوست بگذارید. مدت زمانی که مو به راحتی کنده میشود، بسته به پوست افراد متفاوت و میانگین آن حدود ۱۰ دقیقه است.
* نوره طبعی بسیار گرم و خشک دارد، بنابراین افرادی که طبع و پوستشان (غلبهی شدید صفرا) و گرم و خشک است، ممکن است بعد از استفاده از این ماده به خصوص در بار اول، شاهد بروز جوشهای ریزی روی پوست باشند که طبیعی است. برای بهبود این عارضه باید موضع را چرب کنید تا جوشها از بین بروند. همچنین توصیه میشود مدت کمتری نوره را روی پوستشان بگذارند.
* برای کیسهکشی ابتدا باید بدن زیر آب گرم و بخارهای حاصل از آن برای مدتی طولانی خیس بخورد، سپس با استفاده از سفیدآب و کیسهی پشمی، کیسه کشیده شود و چرک روی پوست قبل از تماس با صابون از پوست جدا شود. کشیدن سفیدآب و کیسهی پشمی روی پوست صورت باید به طور نرم، آرام و هفتهای یک بار در حمام گرم انجام شود.
* بعد از کیسهکشی، با یک صابون گیاهی مانند صابون قهوهای یا صابون زیتون (به طور نشسته)، یکی دو بار موی سر را بشویید. برای این کار با کف دستهایتان، صابون را به سرتان بمالید و آن را ماساژ دهید. از چنگ انداختن موها خودداری کنید و به هیچوجه از شامپو استفاده نکنید.
* برای شستن بدن، صابون را به لیف بمالید و لیف را به بدن بکشید، یادتان باشد نباید از لیف زبر استفاده شود و کف صابون برای طولانی مدت روی بدن نماند.
* میتوانید روزانه صورت را با آب خالی و هفتگی با لیف و کف صابون زیتون یا قهوهای بشویید. هر کدام از این صابونها کارایی متفاوتی دارند. صابون قهوهای برای افرادی که ریزش مو یا موهای چرب دارند، مناسب است و صابون زیتون برای موهای خشک بهتر است.
* در استفاده از سنگ پا، هیچگاه صابون را به سنگ پا نکشید، زیرا با این کار تکههایی از صابون لای سوراخهای سنگ پا میماند و ممکن است باعث ایجاد آلودگی شود. برای استفاده از سنگ پا باید ابتدا کف ایجاد شده از صابون را به کف پا بمالید، سپس از سنگ پا استفاده کنید.
* گل سرشور، مو را نرم میکند و مانند نرم کنندههای شیمیایی کارایی دارد. بعد از استحمام و پایان حمام، مقداری گل سرشور را خیس کرده، روی سر بمالید، بعد از چند دقیقه سر را بشویید و از حمام خارج شوید.
* درصورت نیاز به لایهبرداری از شیر ترشیدهی تازه استفاده شود. قبل از حمام آن را به پوست مالیده، ماساژ ملایم دهید، حدود ۱۰ دقیقه بعد آن را شسته و سپس حمام کنید.
* استفاده از آبزن حمام که به شکل خمیر در میآید و به وسیلهی لیف بدن مورد استفاده قرار میگیرد، برای دفع سموم، بهبود گردش خون، خروج بادهای مضر و تقویت کبد مفید است.
بعد از استحمام
* قبل از خروج از حمام، کمتر از یک دقیقه آب سرد را روی پاهایتان بریزید (مچ پا به پایین). البته بدنتان را یکباره سرد نکنید و به سرعت در معرض هوای سرد قرار نگیرید. حتی بلافاصله پس از شستوشوی بدن، خود را در معرض جریان هوا قرار ندهید.
* پس از استحمام، بدن خود را با حوله، خوب خشک کنید. حوله را با خشونت به پوست نمالید.
* حتی اگر احساس عطش داشتید به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه آب نخورید و اجازه بدهید حرارت حاصل از استحمام فروکش کند. اگر خیلی تشنه شدید، مقداری آب ولرم را کمی شیرین کنید و آن را مزه مزه کرده و بیرون بریزید یا اینکه جرعه جرعه بنوشید.
* بلافاصله لباس نپوشید و مدتی حوله به تن داشته باشید، چرا که افراد به خصوص با طبع تر، بدنشان بعد از استحمام، رطوبتی دفع میکند که جذب حوله میشود و اگر لباس به تن داشته باشند، باعث خیس شدن آن میشود.
* سرتان را کاملا خشک کنید و با کلاه یا روسری سرتان را ببندید، حتی اگر در جای گرم و زیر آفتاب هستید. در این زمینه اهل بیت (ع) چنین عمل میکردند. اگر حرارت سشوار آن خیلی شدید و به ریشهی مو نزدیک نباشد، مشکلی ندارد به خصوص برای افرادی که طبیعت سرد دارند یا سرشان سرد است.
* افرادی که گرمی و خشکی یا سردی و خشکی دارند، عمدتا بعد از حمام، پوستشان خشکتر است. توصیه میشود این افراد بدنشان را روغن مالی کنند. برای افرادی با طبع گرم و خشک، روغن بنفشه و برای افرادی با طبع سرد و خشک، روغن بادام شیرین یا زیتون مناسب است. به خصوص قسمتهایی از پوست بدن که بیشتر در معرض خشکی است، مانند سر، صورت، گردن، دست و پا.
* بلافاصله فعالیت نکنید، بلکه مدتی بنشینید.
تذکرات
* کسی که دچار لاغری مفرط است یا میخواهد چاق شود، هرگز ناشتا استحمام نکند.
* استحمام با دوش گرفتن سریع برای غسل و …، متفاوت و مدت آن طولانیتر است.
* فقط یکبار در هفته حمام طولانی کفایت میکند و نباید مکررا حمام رفتن طولانی شود.
* بهتر است استحمام در شب انجام شود به ویژه برای اطفال.
منبع: سلامتی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.