شکرگزاری و خوشحالی رابطه ی خیلی نزدیکی با هم دارند. بسیاری از افراد فکر میکنند، زندگی خوب باعث شکرگزاری میشود.
به گزارش بهداشت نیوز، شکرگزاری و خوشحالی رابطه ی خیلی نزدیکی با هم دارند. بسیاری از افراد فکر میکنند، زندگی خوب باعث شکرگزاری میشود.اما همیشه اینطور نیست. بسیاری از ما، افرادی را میشناسیم که زندگی نسبتا خوبی دارند اما احساس شکرگزار نیستند و احساس خوشبختی نمیکنند.در حقیقت اصل موضوع بر عکس است. شکرگزاری باعث میشود که احساس خوشبختی کنیم و حس کنیم زندگی خوبی داریم.
به زیبایی طبیعت
اما چرا شکرگزاری باعث میشود که حس خوبی به زندگی داشته باشیم؟
زمانی که در هر شرایط زندگی خدا را شکر میکنیم، این کار باعث میشود که بتوانیم موارد مثبت زندگی را به خود یادآوری کنیم.همچنین این کار یک تاثیر مثبت دیگر هم دارد و آن پذیرش شرایط موجود است؛زمانی که به یک طبیعت بکر و دست نخورده میرویم، غرق در زیبایی و آرامش میشویم. این دقیقا نمونه ی پذیرش شرایط و دیدن نقاط مثبت است.
ما طبیعت را دوست داریم، چون آن را همانطور که هست پذیرفته ایم. ما ذهن خود را درگیر این نمیکنیم که مثلا اگر برگ درختان آبی بود، منظره زیباتر میشد. به جای آن به نقاط مثبت توجه میکنیم و سعی میکنیم از همین چیزی که وجود دارد لذت ببریم.
زندگی هم دقیقا همینطور است. وقتی که خدا را بخاطر چیزی که در حال حاضر وجود دارد شکر میکنیم یعنی آن را همینطور که هست پذیرفته ایم و دوست داریم. البته منظور من به هیچ وجه این نیست که هر شرایطی که داریم بپذیریم و هیچ گامی در جهت بهبود برنداریم. موضوع تلاش برای تغییر و بهبودی بحثی کاملا جداست و خیلی هم خوب و مناسب است.
اما این نباید باعث شود که ما از وضع کنونی بیزار باشیم و آن را قبول نکنیم. خیلی چیزها در زندگی ما که نمیتوانیم آنها را تغییر دهیم. یا وقتی که اتفاقی در زندگیمان می افتد و از کنترل ما خارج است. در این مواقع نپذیرفتن شرایط چیزی را تغییر نمیدهد. بلکه فقط زندگی را سخت تر میکند.
بنابراین جدای از این که در چه شرایطی هستیم، شکرگزاری کمک میکند حس بهتری داشته باشیم و خوشبخت تر باشیم.
اما چگونه شکرگزار باشیم؟
توصیه میکنم یک سالنامه یا یک دفتر را برای شکرگزاری اختصاص دهید.ترجیحا فیزیکی باشد. ممکن است فکر کنید این کار مقداری عجیب است و یا لزومی به انجامش نیست. اما اگر واقعا دوست دارید لذت بیشتری از زندگی ببرید، انجام اینکارها بسیار موثر است. پس از چیزی نترسید، خجالت نکشید و تنبلی هم نکنید!
هر شب به سراغ دفتر بروید و هر چیزی خوبی که در طول روز حالتان را بهتر کرده است را یادداشت کنید و بابت تک تک آنها خدا را شکر کنید. در این مورد تا میتوانید ساده بگیرید. مثلا آب و هوا هم میتواند یکی از مواردی باشد که یادداشت میکنید.
مثلا من نوشتم: امروز هوای خنک اول صبح حس خیلی خوبی بهم داد.
برای شکرگزاری ساده بگیرید!
اگر کمی دقت کنیم میبینیم که در طول روز اتفاقات خوشایند خیلی بیشتر از چیزی هست که ما به ذهنمان میرسد. کافی است کمی ساده بگیرید و این اتفاقات را ثبت کنید. اگر هنوز فکر میکنید که شاید چیزهای زیادی برای ثبت در دفتر نداشته باشید به مثالهای زیر دقت کنید:
امروز که به محل کار میرفتم، وقتی به چهار راه رسیدم، چراغ بلافاصله سبز شد و مجبور نشدم پشت چراغ قرمز صبر کنم.
امروز وقتی همسایه ام رو دیدم، سلام کردم و بهش لبخند زدم. همین باعث شد خودم هم حس خوبی داشته باشم.
با اینکه امروز مریض بودم، اما مادرم ازم مراقبت میکنه. خدا رو شکر که چنین مادری دارم.
پس هر کسی در هر شرایطی چیزهایی برای ثبت در دفترش دارد.
حالا نوبت شماست
به نظر شما کسی که به یک بیماری سخت مبتلا است و تنها در بیمارستان چه چیزهایی میتواند بنویسد؟
مثلا میتواند بنویسد که پرستارها خیلی خوش برخورد هستند. یا اینکه خوشحالم که چندین نفر شامل پزشک و پرستارها به سلامتی من اهمیت میدهند. امروز غذای بیمارستان خوشمزه بود. امروز یک برنامه ی تلوزیونی قشنگ را نگاه کردم.
پس همانطور که دیدید در هر شرایطی میتوان وقایع مثبت را دید و ثبت کرد. در این زمینه میتوان به مثالی اشاره کرد:« روزی حواریون همراه حضرت عیسی در حال رفتن به مکانی بودند و در میان راه با لاشه سگی برخرود کردند، حواریون گفتند چه بوی تعفن و بدی میدهد، اما حضرت عیسی گفت چه دندان های سفید و قشنگی دارد.»
چه زیباتر میشود اگر که ثبت حس خوبتان را با یک نقاشی کوچک یا حتی یک شکلک کاملتر کنید. برای اینکار لازم نیست نقاشی خیلی خوبی داشته باشید!
حتی میتوانید در صورت امکان بخشی از آن خاطره را ضمیمه ی دفترتان کنید. چطور؟ مثلا اگر کادویی دریافت میکنید یک قسمت کوچک از کاغذ کادو را داخل دفتر بچسبانید. یا میتوانید عکسهایی که گرفته اید را چاپ کنید و بچسبانید.
پس همین الان مواردی که میتوانید بابت آنها شکرگزار باشید را یادداشت کنید.
منبع: سلامتی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.