به جای اینکه نسبت به دشمنان خود کینه توزی کنیم، خداوند را شاکر باشیم که زندگی، ما را همچون آنها بار نیاورده است. (دیل کارنگی)
به گزارش بهداشت نیوز، بخشیدن دیگران و دور ریختن کینه ها برای آرامش و خوشبختی بسیار ضروری است. هنگامی که ما ذهنمان را با زباله های دیگران پر میکنیم، همیشه بوی این زباله ها اذیتمان میکنند. اما کافی است که تصمیم بگیریم که آن ها را دور بریزیم و از آن ها راحت شویم. همین موقع است که احساس میکنیم روحیه قدرتمندی داریم و آرامش بیشتری حس میکنیم.
بخشش با فراموش کردن متفاوت است. ما اگر سعی کنیم چیزی که اذیتمان کرده است را فراموش کنیم، بدتر ذهنمان درگیر آن موضوع میشود. همچنین ما باید از اتفاقات ناخوشایندی که برایمان افتاده است درس بگیریم نه اینکه آن ها را فراموش کنیم. اگر به کسی اعتماد کرده ایم و او از اعتماد ما سو استفاده است،
ما او را میبخشیم ولی یاد میگیریم که این شخص قابل اعتماد نیست. پس دیگر ذهنمان را درگیر این نمی کنیم که چه بدی هایی در حق ما کرده است. بلکه فقط در گوشه ای از ذهنمان میدانیم که اعتماد مجدد به این فرد احتمالا خوشایند نخواهد بود.البته در صورتی که ببینیم شخص تغییر کرده و به یک شانس مجدد نیاز دارد، چرا که نه؟ بعد بررسی های لازم به او فرصت مجدد میدهیم.
برای خودت ببخش
بعضی از افراد فکر میکنند بخشش برای دیگران است. اما باید بگویم که بخشش بیشتر برای خودمان سودمند است تا دیگران. چرا که اگر ما ببخشیم یا نبخشیم، گذشته تغییر نمیکند.
همینطور درگیری ذهن ما با زباله های گذشته تاثیری در زندگی دیگران ایجاد نمی کند و با اینکار فقط خودمان را اذیت میکنیم.
حتی اگر مد نظر داشته باشیم که بعدا تلافی آنها را دربیاریم باز هم با اینکار به خودمان آسیب میزنیم.
ما مسئول این نیستیم که دیگران را ادب کنیم! اگر هم کینه به دل بگیریم و حتی بعدا تلافی هم کنیم باز هم این کار تاثیر مثبتی در زندگی ما نخواهد داشت و فقط تاثیر منفی در زندگی فرد دیگر و خودمان دارد.
کسی که میبخشد ضعیف نیست و اجازه نمیدهد دیگران از او سو استفاده کنند. بلکه این فرد ترجیح میدهد ذهنش را درگیر زباله های دیگران نکند.
ما با بخشش خشم و نفرت را خودمان دور میکنیم و این باعث میشود حال بهتری داشته باشیم.
چطور دیگران را ببخشیم و ذهن خود را از این کینه ها خالی کنیم؟
پذیرش مسئولیت
قبل از هر چیز باید بپذیریم که مسئولیت تمام زندگیمان با خودمان است. حتی خودمان مسئول رفتاری هستیم که دیگران با ما دارند. این طرز تفکر باعث میشود که وقتی زندگی آنطوری که میخواهیم پیش نمیرود، سعی کنیم خودمان را بهبود ببخشیم نه اینکه دنبال مقصر بگردیم.
حدود ده سال پیش، وقتی دانش آموز دوران دبیرستان بودم، خیلی دوست داشتم که روی پای خودم بایستم و هزینه هایم را خودم تامین کنم. به همین خاطر با یک شرکت محصولات دیجیتال وارد همکاری شدم. از آنجا که این همکاری به صورت دورکاری بود ، تنها راه ارتباطی من با آنها یک شماره موبایل بود.
من با تمام انرژی برای آن مجموعه فعالیت میکردم و توانستم میزان فروش آنها را دو برابر کنم.حتی ایده های اختراعاتی که میخواستم ثبت کنم هم با آنها در میان گذاشتم که شاید کمک کنند که بتوانم سریعتر این کار را انجام بدهم.
تا اینکه…
بعد از یک سال فعالیت بدون هیچ دریافتی، از آنها خواستم که تسویه حساب کنند. همین را که گفتم تلفن را قطع کردند. دیگر جواب تلفنم را نمیدادند و در آخر شماره شان غیر فعال شد!
تا اینکه یک بار این شخص را در یک برنامه ی تلویزیونی دیدم که به عنوان یک مخترع حضور پیدا کرده بود! چندین اختراع ثبت کرده بود که یکی از آنها ایده ی من بود.
از آنجا که هیچ مدرک و قراردادی نداشتم، نتوانستم شکایت کنم و آن شخص همچنان در حال فعالیت است.
بعد از این اتفاق اوایل آن فرد را مقصر میدانستم که از اعتماد من سو استفاده کرده بود. اما بعد از مدتی دیدم که مسئول اصلی این اتفاق خودم بودم. من بدون هیچ تحقیقی در مورد آن مجموعه، بدون هیچ قراردادی و بدون هیچ تضمینی برای آنها کار میکردم.
پس دلیلی ندارد در ذهنم نسبت به آن مجموعه کینه داشته باشم. من بی دلیل به آنها اعتماد کردم و طبیعی است که ضربه اش را بخورم.
البته من خودم را سرزنش نمیکنم. چرا که همین تجربه ی تلخ خودش کلی ارزش دارد و چیزی که یاد گرفتم باعث شد که دفعات بعد این گونه ضربه نخورم.
گذشته را رها کن
کار دیگری که باید انجام دهیم این است که گذشته را رها کنیم و در زمان حال زندگی کنیم. درگیر گذشته بودن چیزی را حل نمیکند باید سعی کرد از زمان حال لذت برد و از آن استفاده کرد.
ابراز کن
میتوانید با فردی که از او ناراحتید صحبت کنید و احساساتتان را بیان کنید. البته در این مورد باید مواظب باشید که آرامش را حفظ کنید و اجازه ندهید که صحبت شما تبدیل به یک مشاجره شود. اگر فرد مقابل از شما عدرخواهی، عذرخواهی او را بپذیرید.
اگر حس میکنید نمیتوانید رنجش خود را به صورت مستقیم و رو در رو بیان کنید، میتوانید آن را بنویسید و به فرد تحویل دهید. بهتر است متنی که مینویسید یک جانبه و طلبکارانه نباشد. بلکه دلیل ناراحتیتان را بنویسید و ذکر کنید که این کار را برای بخشیدن و فراموش کردن آن انجام میدهید.
بنویس
با این حال اگر حس میکنید هنوز هم مواردی از گذشته هست که باعث ناراحتی شما میشود میتوانید آنها را یادداشت کنید. سپس آنها را از بین ببرید. هنگامی که کاغذ را از بین میبرید همزمان احساسات منفی خود را هم ببرید و فراموششان کنید.
درکل بعضی اوقات ببخش نیاز به زمان دارد. نگران نباشید، این کاملا طبیعی است. به خودتان زمان دهید و از خودتان بپرسید اگر کینه را رها میکردید آیا حالتان بهتر نبود؟
حالا نوبت شماست که کینه ها و رنجش های گذشته را رها کنید. میتوانید از هر یک از روشهایی که با آن راحت ترید این کار را انجام دهید.
منبع: سلامتی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.