فعالیت بدنی، علاوه بر بهبود سلامتی جسمانی، میتواند به سلامت مغز نیز کمک شایانی کند.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سلامانه، در اینجا ثابت شده که چطور حرکات بدنی منجر به پرورش عضلات ذهن میشود:
بهبود سرعت رشد مغز: همچنان که سنمان بالا میرود، سرعت رشد و تولید سلولهای جدید مغز کند میشود. اما ورزش کردن این وضعیت را برعکس میکند. نتایج تحقیقات نشان داده آن دسته از افرادی که طی شش ماه مشغول انجام حرکات ایروبیک بودهاند، با افزایش چشمگیر حجم بافتهای مغز مواجه شدهاند. محققان به این نتیجه رسیدند که حرکات ایروبیک به سبب تأثیر گذاری مثبت بر روی قلب و عروق و بهبود کارکرد آنها، منجر به خون رسانی بهتر به مغز در این دسته از افراد شده است.
تولید بیشتر هورمونهای سازنده مغز: ورزش سبب میشود تا بدن شما میزان بیشتری BDNF تولید کند که در نتیجه آن سرعت رشد سلولهای مغزی افزایش مییابد. این موضوع بیشتر هیپوکامپ مغز را تحت تأثیر قرار میدهد. همان واحدی که مسئولیت حافظه را بر عهده دارد و در مقابل تغییرات سنی آسیب پذیر است.
مبارزه با افسردگی: برای موارد شدید افسردگی، پزشک شما برایتان داروی ضد افسردگی تجویز خواهد کرد و برای افسردگیهای عادی ورزش و تمرینات بدنی میتواند راه حل خوبی باشد. ورزش میتواند منجر به تولید سروتونین و دوپامین در بدن شما شود و پس از آن ماده شادی آور اندروفین در خون شما جاری خواهد شد.
افزایش حساسیت به انسولین: متاسفانه سلولهای موجود در بدن بعضی از افراد به انسولین مقاوم میشوند و بدن به صورت مداوم شروع به تولید انسولین به منظور جذب قند میکند و این موضوع سبب افزایش سطح قند خون و همچنین دیابت نوع دوم میشود. حتی اگر شما به دیابت مبتلا نشوید، مقاومت بدن در برابر انسولین سبب میشود تا سلولهای مغز، از گلوکز اشباع شوند که این مساله منجر به کاهش شدید راندمان حافظه خواهد شد. تمرینات ورزشی موجب افزایش حساسیت بدن به انسولین میگردند و یک جلسه تمرین، قند خون شما را برای 16 ساعت تنظیم میکند.
منبع: readersdigest
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.