کد خبر: 17185
تاریخ انتشار: یکشنبه 10 ارديبهشت 1396 - 15:21
انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربیهای موضعی در ناحیه شکم، پشت ران، بازوها و پهلوها، کمک فراوانی میکند.
به گزارش بهداشت نیوز، انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربیهای موضعی در ناحیه شکم، پشت ران، بازوها و پهلوها، کمک فراوانی میکند.
ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید.
دستها را در در حالی که آرنجها کاملا صاف هستند، بالا ببرید.
یک توپ کوچک مانند توپ تنیس را در دست بگیرید.
زانوها را کمی خم کنید و کف هر دو پا را روی زمین قرار دهید.
حالا پای راست را بالا بیاورید و پشت ساق پای راست را بالای زانوی پای چپ نگه دارید.
۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه آن را تکرار کنید.
این حرکت را با پای مخالف و به همان شکل، تکرار کنید.
منبع: سلامتیسم
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.