کد خبر: 15614
تاریخ انتشار: شنبه 26 فروردين 1396 - 07:36
شاید دیگر لازم نباشد برای برطرف کردن علائم افسردگی خود سری به قفسه داروها بزنید. در عوض میتوانید در یخچال را باز کنید و غذاهایی را انتخاب نمایید که منجر به مبارزه با استرس و بالا بردن خلق و خو میشوند.
به گزارش بهداشت نیوز، زغال اخته یکی از این خوراکیها است. این میوه حاوی اسید آمینه تیروزین است که کمک میکند مغز دوپامین را بهتر سنتز کند. زغال اخته احساس شادمانی را ترویج میدهد.
شکلات تلخ و مصرف روزانه یک و نیم اونس آن احساس آرامش را تقویت میکند. قهوه همانند زغال اخته باعث آزاد شدن دوپامین میگردد.
دانههای کدو تنبل حاوی تریپتوفان است. اسید آمینهای که کمک میکند میزان سروتونین افزایش یابد. ماهی آزاد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و تحقیقات نشان داده کسانی که این ماهی را میخورند، 20 درصد کمتر از سایرین دچار افسردگی میشوند.
اسفناج حاوی ویتامین ب است و استرس را کاهش میدهد.
منبع: سلامانه
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.