منظور از کلسترول همان کلسترول بدی است که منجر به بروز بیماریهای قلبی و عروقی میشود.
به گزارش بهداشت نیوز، در صورتی که میخواهید فشار خون پایینتر، قلبی سالمتر و کلسترول کمتری داشته باشید، این مواد دوست داشتنی قلب و عروق را میل کنید.
بادام: روزانه مقداری بادام را میل کنید تا بتوانید روزانه 10 درصد از کلسترول بد خونتان بکاهید. همچنین ویتامین ای موجود در مغز بادام و فلاونویید موجود در پوست آن میتواند از پیشرفت بیماریها عروقی جلوگیری کند.
آووکادو: مصرف آووکادو میتواند علاوه بر کاهش سطح LDL و تری گلیسرید، به افزایش سطح HDL خون کمک کند. تمامی این فواید به خاطر وجود میزان زیاد چربی اشباع نشده در این میوه چرب است.
گوجه فرنگی: آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن موجود در گوجه و یا وجود منابع زیادی از ویتامین ث، پتاسیم و فیبر منجر به کاهش کلسترول میشود. پخت گوجه برای مدت زمان ۳۰ دقیقه و یا بیشتر میتواند میزان لیکوپن را افزایش دهد.
غلات صبحانه: بتاگلوکان، فیبر حل شدنی موجود در جو، مانند اسفنج عمل میکند و کلسترولهای موجود در صفرا را زندانی میکند و از بین میبرد.
منبع: سلامانه
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.