آیا میدانید فعالیت بدنی منظم چه فوایدی برای کودکان دارد؟ یکی از فواید ورزش منظم، رسیدن کودکان به وزن مناسب و پیشگیری از چاقی است. والدین باید به ورزش کودکان توجه نمایند.
آیا میدانید فعالیت بدنی منظم چه فوایدی برای کودکان دارد؟ یکی از فواید ورزش منظم، رسیدن کودکان به وزن مناسب و پیشگیری از چاقی است. والدین باید به ورزش کودکان توجه نمایند.
الف) تحت تاثیر انجام ورزش مرتب، منظم و در حد تعادل، به میزان IGF1 یا Insulin like growth Factor افزوده میشود.
ب) کلسترول بد (LDL) کاهش و کلسترول خوب و محافظ قلب و عروق (HDL) افزایش مییابد.
ج) نه تنها چربیها سوزانده شده و از اثرات بیماریزایی آنها کاسته میشود، بلکه استخوانها نیز بهتر رشد میکنند و به تراکم مواد معدنی آنها افزوده میشود.
د) از میزان ترشح انسولین کاسته میشود و ضمن پیشگیری از فرسودگی پانکراس، سطح انسولین در گردش خون نیز کاهش مییابد و احتمال مقاومتر شدن گیرندههای انسولین کمتر و احتمال بروز سندرم متابولیک نادرتر میشود.
ر) ورزش، عامل تقویتکننده سیستم دفاعی و ایمنی بدن است.
ز) با انجام ورزشهای سبک، حافظه بهتر و قویتر و یادگیری و یادآوری افزونتر میشود.
خانوادهها و جوانهایی که خودشان را آماده امتحانات نهایی یا شرکت در کنکورهای ورودی به دانشگاههای کشور میسازند، باید به این موضوع دقت نمایند که با نشستن دایمی و خوردن شکلات و شیرینی و ساعتهای مدید مطالعه و کاستن شدید از میزان خواب و برهم زدن ساعت بیولوژیکی و بیخوابیهای شبانه هم به سلامتی و اندام موزون خود صدمه خواهند زد و هم در قبال این همه داده، ستادهشان بسیار کمتر از حد انتظار خواهد بود.
بنابراین تناسب و تعادل در خواب و غذا و تنوع در انتخاب مواد غذایی مصرفی را قویا توصیه مینماییم.
در نظر داشته باشید که با تمام زحمات و شب زندهداریها جهت یادگیری، مغز خسته و فاقد آرامش شده و قادر نخواهید بود تمام آموختههایتان را به موقع و تمام و کمال به یاد آورید و با سرعت کافی و دقت وافی، پاسخ موردنظر را برگزینید.
منبع: زندگی آنلاین
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.