راز فاصله گرفتن از ابتلا به کرونا را بشناسیم

به گزارش بهداشت نیوز:  سرعت انتشار ویروس کرونا به حدی زیاد است که بسیاری از انسان‌ها نمی‌توانند در زمانی که در خطر ابتلا به این ویروس قرار دارند از خود محافظت کنند. مهم‌ترین راه‌های انتقال این ویروس لمس سطوح آلوده و برخورد دست‌ها با صورت به همراه ترشحات تنفسی افراد بیمار که همان روش انسان به انسان است.

ویروس کرونا خانواده بزرگی از ویروس‌هاست که از سرماخوردگی معمولی شروع می‌شود و مهمترین علائم آن تب شدید، بدن درد، خستگی و تنگی نفس است. این ویروس پس از سرفه و عطسه افراد مبتلا از طریق مخاط چشم و دهان و همچنین استفاده از وسایل مشترک آلوده پس از برخورد دست آلوده با اجزای صورت به انسان منتقل می‌شود.

مهم‌ترین راه برای محافظت بدن از ابتلا به ویروس کرونا رعایت موارد بهداشتی و استفاده از ماسک و دستکش است. حاضر نشدن در اماکن عمومی و عدم تماس دست آلوده با صورت از راه‌های جلوگیری از ابتلا به این ویروس بوده و برای همین به شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون توصیه شده است.

علاوه بر رعایت موارد بهداشتی انجام فعالیت ورزشی منظم می‌تواند باعث بالا رفتن سطح ایمنی بدن برای مقابله با این بیماری باشد. ورزش کردن دارای موارد گوناگونی است که می‌تواند از ساده‌ترین حرکات نشئت بگیرد. ورزش صحیح به مدت ۳۰ دقیقه در روز ضامن سلامتی هر انسانی خواهد بود البته رعایت موارد بهداشتی پس از ورزش و حین انجام آن نیز بسیار مهم است.

پرهیز از کم تحرکی و رخوت موجب می‌شود تا انسان بتواند از لحاظ روحی نیز در شرایط مناسب قرار بگیردو بی تحرکی و توجه بیش از حد به اخبار نگران کننده ابتلای دیگر انسان‌ها به ویروس کرونا باعث می‌شود تا انسان دچار اضطراب و استرس شود و از لحاظ روحی افت کند که این موضوع باعث ضعف شدن سیستم ایمنی بدن می‌شود.

بنابراین با انجام امور ساده ورزشی مانند راه رفتن در منزل، حرکات کششی سبک، تمیز کردن خانه، جابه جایی دکوراسیون اتاق‌ها و کارهایی که در آنها فعالیت وجود داشته باشد انسان احساس سلامتی و شادابی می‌کند و از افکار بیهوده فاصله می‌گیرد. ورزش اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و خطر ابتلا به ویروس کرونا را به حداقل می‌رساند. به همین خاطر لازم است که هرروز به ورزش و تحرک بپردازیم تا احساس خوبی در این روزهای بحرانی داشته باشیم.

منبع: آنا