کد خبر: 120729
تاریخ انتشار: شنبه 08 تير 1398 - 16:09
بهترین میانوعده مصرف تنقلات سالم است؛ بهعنوان مثال مصرف بادام بسیار مفید است. به این صورت که میتوان بادام را هر شب در آب خیساند و پوست قهوهای آن را جدا کرد چون این پوست یبوست میآورد.
به گزارش بهداشت نیوز، بنابراین مصرف بادام تازه که از پوست خشک خود جدا شده و نمکی نیست هر روز به تعداد 10 تا 15 عدد توصیه شده است.
مصرف نان به دلیل داشتن غلات فراوان و کره بادام زمینی نیز یک میانوعده مناسب محسوب میشود. خوردن مویز به صورت روزانه و هنگام صبح نیز بسیار مفید است. همچنین مصرف انجیر بخصوص برای کودکان تقویتکننده قلب، کبد و مغز است.
مصرف سیب در طول روز یا گاهی همراه عسل و گلاب نیز تقویتکننده مناسبی محسوب میشود. مصرف کشمش و بادام به عنوان یک میانوعده توصیه شده است. همچنین خوردن شیر بخصوص از نوع کمچرب نیز یک میان وعده خوب تلقی میشود.
خوردن کاهو، هویج، ذرت و زیتون نیز بهعنوان میانوعده مناسب میتواند در برنامه روزانه افراد قرار گیرد.
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.