وقتی که میخواهیم از مکملها استفاده کنیم، باید به سه نکته توجه داشته باشیم: چه مکملی مصرف میکنیم؟ در چه زمانی؟ و به چه شیوهای؟ دکتر لاوری ترنر (متخصص تغذیه)، ما را با جدیدترین توصیهها درباره این نکات مهم آشنا میکند.
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی که میخواهیم از مکملها استفاده کنیم، باید به سه نکته توجه داشته باشیم: چه مکملی مصرف میکنیم؟ در چه زمانی؟ و به چه شیوهای؟ دکتر لاوری ترنر (متخصص تغذیه)، ما را با جدیدترین توصیهها درباره این نکات مهم آشنا میکند.
بدنتان را آماده کنید!
برای اینکه مکملها کاملا دقیق عمل کنند، ابتدا باید کاملا هضم شوند. اگر سطح اسید در معده شما کم باشد، قرصهای مکمل نیز بدون استفاده مناسب از بدن خارج میشوند. کمبود سطح اسید در معده میتواند دلایل مختلفی داشته باشد، مانند استرس، سیگار کشیدن یا غذا نخوردن. این اتفاق اصلا خوب نیست، چون بهطور کلی هزینه نسبتا زیادی برای مکملها صرف میکنیم. بنابراین، استرس خودتان را کاهش بدهید و از غذاهای سالم استفاده کنید تا فواید مکملها را به حداکثر برسانید.
صبر داشته باشید!
بعضی از افراد انتظار دارند که بعد از یک روز مصرف مکمل، سریعا اثرات مثبش را حس کنند. با اینحال، چنین انتظاری اصلا واقعبینانه نیست. درواقع، مکملهای املاح یا ویتامین حداقل به ۱۲ هفته نیاز دارند تا اثرات خودشان را کاملا نمایان کنند. البته اثرات مثبت امگا-۳ در فاصله ۳ تا ۴ هفته مشاهده میشود، چون نحوه پردازش آن در بدن با مواد مغذی دیگر تفاوت دارد.
منبع: سلامتیسم
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.