همه ما به دنبال زیباتر و جوان تر شدن هستیم و تمام تلاشمون رو می کنیم تا سن و سالمون، کمتر از چیزی که هست، به نظر بیاد و واقعا هم از اینکه در سن 40 سالگی یا بیشتر، شبیه به دوران 30 سالگی باقی بمونیم، خوشحالمون می کنه. به نظرتون چجوری میشه به این خواسته دست پیدا کرد؟ با ما همراه باشید تا بهتون بگیم.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از زیبامون، زیبا و جوان ماندن در سن 40 سالگی، تماما بستگی به مراقبت ها و تلاش شما برای این موضوع داره. چیزی که باید بهش توجه کنید، داشتن تغذیه درست و اصولی، رسیدگی و مراقبت از پوست، توجه به داشتن استایل، مدل مو و مدل آرایش درست هستش. خیلی از خانوما به این موضوع توجهی ندارن و به جای اینکه از روش های درست به خواسته شون برسن، به فکر عمل های زیبایی هستن که خیلی هم موثر نیست. با ما همراه باشید تا نکات مهم و موثر برای جوان و زیبا به نظر رسیدن رو بهتون بگیم.
کرم ضدآفتاب
همیشه کرم ضدآفتاب بزنید. ضدآفتاب باید دارای spf 30 درصد یا بیشتر باشه و هر دو ساعت تجدید بشه.
کرم مرطوب کننده
همواره قبل از رفتن به رختخواب و هر موقع از روز که احساس می کنید نیاز دارید، کرم مرطوب کننده مناسب با جنس پوستتون بزنید. این کار به شادابی بیشتر و جلوگیری از ایجاد و بروز چین و چروک و خطوط در پوستتون کمک زیادی می کنه.
کرم رتینوئید
کرم رتینوئید دارای ویتامین A هستش که باعث تحریک کلاژن سازی و استحکام بخشی در پوست میشه. کرم های رتینوئید، انواع مختلفی دارن که توصیه می کنیم حتما نوع مناسبی از اون رو با مشورت پزشک تهیه کنید و برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست، مصرف کنید.
خواب کافی
هر شب به طور منظم باید 7 تا 8 ساعت بخوابید تا بدن و پوست، بتونه خودش رو ترمیم و بازسازی کنه. خواب ناکافی و نامنظم، باعث ایجاد استرس در بدن میشه که این استرس، خودش هم عامل چاقی و تخریب پوست به شمار میاد.
سالم خوری
برای داشتن پوست زیبا، صاف و جوان و از طرفی، لاغر و خوش اندام بودن، لازم نیست رژیم های خاصی بگیرید یا هزینه زیادی برای خرید انواع کرم های صورت یا درمان های کلینیکی انجام بدید، فقط کافیه در طول روز از مواد غذایی تازه و ارگانیک و سالم استفاده کنید. بهتره 2/3 بشقاب غذای شما، سبزیجاتی باشه. ضمن اینکه از خوردن غذاهای آماده و فست فود، چرب و شور و شیرین هم بپرهیزید یا حداقل به میزان کم استفاده کنید.
به میزان کافی آب بنوشید
در طول روز برای هیدراته ماندن بدن و پوست که کمک زیادی به شاداب ماندن می کنه، از میزان کافی آب و مایعات استفاده کنید. همچنین از میوه های تازه هم می تونید برای این منظور کمک بگیرید.
ورزش کنید
حداقل روزانه 30 دقیقه ورزش کنید تا به سالم و جوان ماندن بدن کمک کنید. ورزش باعث بهتر شدن عملکرد دستگاه های بدن و حفظ قدرت بدنی میشه و همچنین فواید زیادی برای پوست و مو و... داره و استرس رو کاهش میده.
کوتاه کردن موه
همواره مدل مو و رنگ موهاتونو تغییر بدید و از مدل های شیک و مناسب سنتون استفاده کنید. گاهی اوقات یه تغییر کوچک در رنگ یا مدل مو، باعث میشه 10 سال جوان تر به نظر برسید.
دندان های سفید
حتما به وضعیت دندان ها رسیدگی کنید و اگه نیاز به سفید کردن یا ترمیم دارن، به دندان پزشک مراجعه کنید.
مرتب و باوقار لباس بپوشید
لباس پوشیدن در سن 40 سالگی اهمیت زیادی داره. باید همیشه لباسی که کاملا اندازه بدن شماست بخرید و از پوشیدن لباس هایی که برای نوجوان ها مناسب هستن، خودداری کنید. در عوض می تونید هر رنگی که دوست دارید، بپوشید به این شرط که اونا رو به درستی با هم ست کنید.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.