کد خبر: 10961
تاریخ انتشار: دوشنبه 16 اسفند 1395 - 12:39
این حرکت ورزشی ساده، یکی از بهترین حرکتهای ورزشی برای تقویت عضلات پشت ران، کوچک کردن شکم و بهبود دردهای موضعی در ناحیه زانوها است.
ابتدا پشت یک صندلی بایستید و دستهای خود را روی لبه پشتی صندلی بگیرید.
پاها را کمی از هم فاصله بدهید. پای چپ را کمی از زمین فاصله بدهید؛ به طوری که نوک پنجه پا، رو به زمین قرار بگیرد.
۳۰ثانیه در این حالت بمانید و سپس پاها را جابهجا کنید.
حداقل ۳ مرتبه در طول روز و هر مرتبه ۱۵ بار این حرکت را روی هر کدام از پاهای خود تکرار کنید.
منبع: سلامتیسم
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.