آیا تمرینات قدرتی میتوانند روند پیری عضلات را کندتر کنند؟
نتایج مطالعات جدید نشان میدهد انجام تمرینات قدرتی دستکم دو بار در هفته میتواند به حفظ توده عضلانی، افزایش قدرت بدنی و کاهش خطر افت عملکرد عضلات با افزایش سن کمک کند.
مصرف روزانه قهوه در حد متعادل با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است؟
نتایج پژوهشهای جدید نشان میدهد مصرف متعادل قهوه، بدون افزودن مقادیر زیاد شکر و خامه، ممکن است با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ همراه باشد. متخصصان تأکید میکنند این یافته به معنای جایگزین شدن قهوه با سبک زندگی سالم نیست.
ماست پروبیوتیک؛ یک انتخاب مفید برای سلامت روده و ایمنی بدن
پژوهشهای تازه نشان میدهد مصرف منظم ماست پروبیوتیک در کنار یک رژیم غذایی متعادل، میتواند به حفظ تعادل باکتریهای مفید روده، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
خبر امیدوارکننده برای سلامت چشم؛ مصرف سبزیهای برگسبز با کاهش خطر بیماریهای چشمی مرتبط است
نتایج مطالعات جدید نشان میدهد مصرف منظم سبزیهای برگسبز مانند اسفناج، کلمپیچ و کاهو میتواند به حفظ سلامت چشم و کاهش خطر برخی بیماریهای چشمی مرتبط با افزایش سن کمک کند.
خبر تازه برای سلامت؛ نوشیدن آب کافی میتواند به حفظ عملکرد مغز و کلیهها کمک کند
متخصصان سلامت تأکید میکنند که تأمین آب مورد نیاز بدن، بهویژه در روزهای گرم سال، نقش مهمی در حفظ عملکرد مغز، کلیهها و تنظیم دمای بدن دارد و میتواند از بروز بسیاری از مشکلات ناشی از کمآبی پیشگیری کند.
فیبر غذایی؛ کلید حفظ سلامت روده و گوارش
متخصصان تغذیه میگویند افزایش تدریجی مصرف فیبر از طریق میوهها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل میتواند به سلامت روده، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تقویت باکتریهای مفید روده کمک کند.
قطع ناگهانی داروهای ضداسید؛ اشتباهی که میتواند علائم را برگرداند
بسیاری از بیماران بر این باورند که چون داروهایی مانند مهارکنندههای پمپ پروتون (PPI) که ترشح اسید معده را کم میکنند بدون نسخه در دسترساند یا برای مدت طولانی مصرف شدهاند، قطع ناگهانی آنها فاقد پیامد است.
طرح مراقبت یکپارچه سالمندان از مرداد در تهران آغاز شد
مدیرکل پیشگیری از معلولیتها و تلفیق اجتماعی سازمان بهزیستی از اجرای طرح مراقبت و توانبخشی یکپارچه برای حمایت از سالمندان خبر داد.
ادعای برتری صنعت مکمل ایران در توسعه و استانداردهای تولید
رئیس سندیکای تولیدکنندگان مکمل گفت:از نظر توسعه و استانداردها صنعت مکمل ایران پیشروتر از برخی کشورهای دیگراست.
لوکوزامین و آرتروز؛ آیا این مکمل واقعاً درد مفاصل را کاهش میدهد؟
آرتروز که منجر به درد، تورم و سفتی مفاصل میشود، در بیش از یک سوم افراد بالای ۶۵ سال رخ میدهد. بسیاری از این افراد از مکملهای گلوکوزامین برای کاهش علائم خود استفاده می کنند.
غذاهای فوقفرآوریشده چگونه سلامت بدن را تهدید میکنند؟
شواهد زیادی وجود دارد که غذاهای فوق فرآوری شده برای سلامتی مضر هستند، اما مکانیسمهایی که این کار را انجام میدهند کاملاً مشخص نیست.
پیشگیری از گرمازدگی؛ هر آنچه باید درباره علائم و راههای مقابله بدانیم
افزایش دمای محیط، وقوع موجهای گرمایی و تداوم تغییرات اقلیمی، بیماریهای ناشی از گرما را به یکی از مهمترین چالشهای سلامت عمومی در جهان تبدیل کرده است. گرمازدگی، بهعنوان شدیدترین شکل این بیماریها، یک وضعیت اورژانسی و تهدیدکننده حیات محسوب میشود که با تشخیص بهموقع و رعایت اصول صحیح پیشگیری، تا حد زیادی قابل اجتناب است. این مقاله به مرور عوامل خطر، مکانیسمهای ایجاد، تظاهرات بالینی، روشهای تشخیص و مهمترین راهکارهای پیشگیری و مراقبت از گرمازدگی میپردازد.
تغذیه مناسب در ایام امتحانات
ایام امتحانات، آزمونِ استقامتِ مغز است؛ جایی که انتخابهای غذایی شما مستقیماً بر میزان تمرکز، انرژی و در نهایت نتیجه نهایی تاثیر میگذارد. داشتن یک برنامه غذایی متعادل، کلید عبور موفق از این دوران پرفشار است.
گرما را جدی بگیریم؛ هشدار درباره خطرات روزهای داغ+ اینفوگرافیک
فزایش دمای هوا میتواند سلامت افراد را تحت تأثیر قرار دهد و بیتوجهی به گرمای شدید، خطر مشکلاتی مانند گرمازدگی، کمآبی بدن و افت توان جسمی را افزایش میدهد. رعایت چند نکته ساده مانند نوشیدن آب کافی، کاهش فعالیت در ساعات گرم روز و توجه به علائم هشدار، میتواند از پیامدهای ناشی از گرما جلوگیری کند.
اینفوگرافیک /نکات طلایی برای افزایش تمرکز در ایام امتحانات
در روزهای امتحان، افزایش تمرکز و داشتن روش مطالعه مناسب میتواند نقش مهمی در یادگیری بهتر و کاهش استرس داشته باشد. رعایت نکاتی مانند برنامهریزی، خواب کافی، تغذیه مناسب و ایجاد محیط آرام برای مطالعه، به دانشآموزان کمک میکند با آمادگی بیشتری در آزمونها حاضر شوند.