با شایع ترین انواع کمبود ویتامین و راه های رفع این کمبودها آشنا شوید
حتی کسانی که سبک زندگی سالمی دارند یعنی به طور منظم ورزش می کنند و سعی می کنند رژیم غذایی متعادلی داشته باشند هم ممکن است دچار کمبود بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری شوند، به ویژه انواعی از کمبودها که شایع تر از بقیه هستند. برای اینکه بدانید کمبود چه ویتامین هایی را دارید کافی است یک آزمایش خون بدهید. در ادامه به تعدادی از شایع ترین انواع کمبود ویتامین می پردازیم و می خواهیم ببینیم چطور می توان این کمبودها را از طریق رژیم غذایی برطرف کرد.
مهمترین منابع میکروبی محیط را بشناسیم
بسیاری از اشیا و وسایلی که در طول روز با آنها سروکار داریم، آلوده بوده و میتواند بهطور بالقوهای خطرناک باشند. در این گزارش به معرفی برخی از این وسایل پرداخته و راهکارهایی برای مقابله با آنها ارائه میکنیم.
۹ سبزی خوردن که میتوانید به راحتی در خانه پرورش دهید
امروزه همه ما درگیر زندگی شهرنشینی شدهایم. دیگر مانند قدیم باغچه کوچکی در حیاط خانه وجود ندارد که هر روز با عشق آبیاری باغچه سبز از خواب بیدار شویم. دیگر خبری از عطر سبزیجات تازه در حیاط خانه نیست. درست است که از نعمت حیاط و باغ در خانههایمان محروم شدهایم ولی کاشت سبزی در آپارتمان هم ممکن است. در آپارتمان هم میتوانید باغچه کوچکی بسازید و گیاهانی مثل سبزی خوردن را پرورش دهید. برای کاشت سبزی در خانه کافی است چند گلدان تهیه کنید و بذر سبزیهای مورد علاقهتان را در آنها بکارید. در این مطلب نکاتی را در مورد کاشت سبزیجات در خانه برای شما آماده کردهایم.
بهترین روش سم زدایی بدن با مواد غذایی ساده در خانه
سمزدایی با رژیم غذایی مناسب که مواد غذایی جامد را محدود میکنند ، جدیداً محبوبیت زیادی پیداکرده است . هرچند هیچگونه مدرکی برای اثبات کارایی آن وجود ندارد ، اما ممکن است بتوانند سموم بدن را دفع کنند .
بهترین ورزش برای چربی سوزی و لاغری چیست؟
چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است. اگر شما هم دچار اضافه وزن شده اید و نمی دانید کدام ورزش چربی شوزی بیشتری دارند و بهتر شما را لاغر می کنند با ما همراه شوید
اسموتیهای مخصوص تقویت بدن در روزهای سرد سال
یکی از راهکارها برای جلوگیری از بروز سرماخوردگی و ابتلا به آنفلوآنزا مصرف مواد خوراکی سالم و غنی از مواد طبیعی است که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
این پادرد نشانه ی چربی و قند خون است
وقتی صحبت از پادرد می شود همه فکر می کنند که علت اصلی پادرد احتمالا پیاده روی های سخت و سنگین، ورزش شدید و مواردی مشابه است. اما پادرد می تواند نشانه ای از چربی یا قند خون باشد.
هفت نشانه غیر معمول ناشی از فقر آهن را بشناسید
نقش اصلی آهن برای حمل اکسیژن به خون، شناخته شده است. آهن یک جزء مهم از هموگلوبین است؛ پروتئینی در سلول های قرمز خون که اکسیژن را به سراسر بدن می رساند.
موذی ترین سرطان در بدن، 5 نشانه بارز دارد
تومور سرطانی کلیه یکی از موذی ترین تومورها هستند که در اغلب مواقع علیرغم انتشار به مناطق دیگر بدن، هیچ علامت و نشانه ای ندارند و در اغلب موارد به صورت اتفاقی و در بررسی ها و چکاب کلیه با سونوگرافی و یا سی تی اسکن تشخیص داده می شوند.
فواید شگفت انگیز گریپ فروت + خطرات
گریپ فروت از خانواده مرکبات و میوه ای سرشار از ویتامین ث و پتاسیم است. این میوه منبع غنی از فولات، آهن، کلسیم و سایر مواد معدنی محسوب می شود.
این افراد به لیمو نخورند
اگرچه به لیمو Aloysia citrodora گیاه بومی آمریکای جنوبی است، اما به علت خواص دارویی قدرتمندی که دارد امروزه در سراسر جهان از آن استفاده میشود. در این مطلب مهمترین خواص گیاه بهلیمو را بیان میکنیم.
ترک سیگار با گیاهان خوراکی طب سنتی
مصرف سیگار عوارض بسیار زیاد و جبران ناپذیری دارد، بنابراین اگر قصد “ترک سیگار” را دارید از روش های بسیار عالی و موثر استفاده نمایید.
چگونه از کپک زدن مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
یکی از مشکلاتی که خانم های خانه دار با آن روبرو هستند کپک زدن برخی از مواد غذایی مانند رب، ترشی و آبغوره است که در ادامه دلایل ایجاد کپک و راه حل جلوگیری از آن را توضیح می دهیم.
ورزش های ایستاده برای آب کردن شکم
بسیاری از ورزش های شکم مثل کرانچ و دراز و نشست اگر درست انجام نشوند باعث گردن درد و پشت درد می شوند. اگر جایگزینی برای این ورزش ها می خواهید می توانید از ورزش های ایستاده کمک بگیرید.
نکاتی که همه بیماران مبتلا به صرع در مورد ازدواج باید بدانند
رئیس هیئت مدیره انجمن صرع گفت: بیماران مبتلا به صرع برای آغاز زندگی مشترک باید صداقت داشته باشند و به همسر آینده خود، ابتلا به بیماری را اطلاع دهند.