افزایش امید به زندگی در سالمندان با یک عادت ساده روزانه
متخصصان سالمندی میگویند مشارکت در فعالیتهای اجتماعی و حفظ ارتباطات انسانی در دوران سالمندی میتواند نقش مهمی در افزایش امید به زندگی، کاهش افسردگی و بهبود عملکرد شناختی داشته باشد.
اختصاصی| خواب کمتر از ۶ ساعت؛ عاملی که میتواند خطر زوال شناختی را افزایش دهد
متخصصان مغز و اعصاب هشدار میدهند که خواب ناکافی و بیکیفیت در طولانیمدت میتواند بر عملکرد مغز تأثیر منفی بگذارد و با افزایش خطر اختلالات شناختی، کاهش حافظه و افت تمرکز همراه باشد.
نسخهای ساده برای کاهش فشار خون و افزایش طول عمر
متخصصان قلب و عروق میگویند پیادهروی منظم یکی از سادهترین و در دسترسترین راهکارها برای حفظ سلامت قلب، کنترل فشار خون، کاهش استرس و پیشگیری از بسیاری از بیماریهای مزمن است. کارشناسان تأکید میکنند حتی ۳۰ دقیقه پیادهروی در بیشتر روزهای هفته نیز میتواند اثرات قابل توجهی بر سلامت داشته باشد.
اختصاصی| هشدار پزشکان درباره عوارض مصرف قهوه با معده خالی
متخصصان گوارش و تغذیه میگویند نوشیدن قهوه با معده خالی در برخی افراد میتواند باعث افزایش ترشح اسید معده، تشدید علائم رفلاکس و ایجاد ناراحتیهای گوارشی شود. کارشناسان توصیه میکنند قهوه در چارچوب یک رژیم غذایی متعادل و متناسب با شرایط هر فرد مصرف شود.
بعد از غذا احساس خوابآلودگی میکنیم؟
احساس خوابآلودگی پس از صرف غذا تجربهای رایج است، اما متخصصان میگویند نوع غذا، حجم وعده غذایی و برخی عادتهای روزانه میتوانند در بروز این حالت نقش داشته باشند. رعایت چند نکته ساده میتواند به حفظ انرژی و افزایش تمرکز پس از غذا کمک کند.
هشدار پزشکان درباره مصرف خودسرانه مسکنها؛ این عادت میتواند به کلیه و کبد آسیب بزند
متخصصان نسبت به مصرف خودسرانه و طولانیمدت داروهای مسکن هشدار میدهند و تأکید دارند که استفاده بیرویه از این داروها بدون تجویز پزشک، میتواند خطر آسیب به کلیه، کبد، معده و حتی بروز عوارض قلبی را افزایش دهد.
مصرف روزانه ماست؛ یک عادت ساده برای تقویت سلامت روده و سیستم ایمنی
متخصصان تغذیه میگویند مصرف منظم ماست، بهویژه انواع حاوی باکتریهای مفید، میتواند به حفظ تعادل میکروبیوم روده، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
این عادت صبحگاهی خطر سکته مغزی را کاهش میدهد؛ پزشکان بر اهمیت صبحانه سالم تأکید کردند
متخصصان تغذیه و بیماریهای قلب و عروق میگویند مصرف یک صبحانه متعادل و مغذی میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و مغز، کنترل قند خون و کاهش خطر سکته مغزی و بیماریهای قلبی داشته باشد.
نوشیدن آب کافی؛ راهکاری ساده برای پیشگیری از سنگ کلیه و حفظ سلامت بدن
متخصصان کلیه و مجاری ادراری تأکید میکنند که نوشیدن آب کافی در طول روز یکی از سادهترین و مؤثرترین راهکارها برای پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه، حفظ عملکرد مناسب کلیهها و جلوگیری از کمآبی بدن بهویژه در روزهای گرم سال است.
مصرف قند پنهان در مواد غذایی؛ تهدید جدی برای سلامت کبد و افزایش خطر دیابت
کارشناسان تغذیه نسبت به مصرف بیرویه قندهای پنهان در مواد غذایی صنعتی هشدار میدهند و تأکید دارند که این نوع قندها میتوانند بدون ایجاد آگاهی در مصرفکننده، زمینهساز چاقی، کبد چرب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ شوند.
اختصاصی| کمبود این ویتامین میتواند باعث خستگی مداوم و کاهش تمرکز شود
متخصصان سلامت هشدار میدهند که کمبود ویتامین B12 یکی از دلایل شایع خستگی مزمن، ضعف جسمانی و کاهش تمرکز است و تشخیص و درمان بهموقع آن میتواند از بروز عوارض جدیتر جلوگیری کند.
مصرف روزانه این میوه تابستانی خطر کمآبی بدن را کاهش میدهد
متخصصان تغذیه تأکید میکنند که مصرف منظم هندوانه در روزهای گرم سال میتواند با تأمین آب مورد نیاز بدن، کاهش خطر گرمازدگی و تأمین برخی ویتامینها و آنتیاکسیدانهای ضروری، نقش مهمی در حفظ سلامت افراد ایفا کند.
اختصاصی| این نوشیدنی ساده به سلامت کبد کمک میکند
متخصصان سلامت با اشاره به نتایج مطالعات متعدد اعلام کردند که مصرف متعادل قهوه، بدون شکر و خامه، میتواند با کاهش خطر برخی بیماریهای کبدی و بهبود عملکرد این عضو حیاتی، بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد.
اختصاصی| کمخوابی این بیماری خاموش را تشدید میکند؛ پزشکان زنگ خطر را به صدا درآوردند
متخصصان خواب و سلامت با هشدار نسبت به عوارض کمخوابی اعلام کردند که خواب ناکافی و بیکیفیت میتواند خطر ابتلا به بیماریهای مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی را افزایش دهد و سلامت جسم و روان را بهطور جدی تحت تأثیر قرار دهد.
اختصاصی| مصرف این ماده غذایی خطر سکته قلبی را کاهش میدهد؛ متخصصان تغذیه توصیه کردند
متخصصان تغذیه با اشاره به نقش رژیم غذایی در پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی اعلام کردند که مصرف منظم مغزها، بهویژه گردو، در کنار یک رژیم غذایی متعادل میتواند به کاهش خطر سکته قلبی و بهبود سلامت قلب کمک کند.