این دردهای موضعی را جدی بگیرید
علائم بالینی اغلب به صورت درد لوکالیزه در استخوان خواهد بود که در بچه ها می تواند به صورت لنگش تظاهر یابد. همچنین ممکن است این درد با ادم بافت نرم و شکستگی استخوان همراه باشد.
حرکات ایروبیک و تاثیر آن در تناسب اندام و زیبایی
حرکات ایروبیک باعث افزایش سطح هورمونهای آندروفین میشود. ورزش ایروبیک میتواند از افسردگی جلوگیری کرده و منجر به تمرکز ذهن گردد.
چگونه همیشه سالم باشیم؟
قرار گرفتن به میزان کافی در معرض نور خورشید منجر به سنتز ویتامین دی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، مبارزه با بیماری هایی مانند پوکی استخوان، و تقویت خلق و خوی می شود. حتی اگر هوا سرد است، با استفاده از پوشش مناسب و بکارگیری کرم های ضد آفتاب با حداقل فاکتور حفاظتی ۱۵، روزانه به مدت ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
10گام از پوکی استخوان فاصله بگیرید
پوکی استخوان از بیماری هایی است که بدون علامت پیشرفت می کند، به همین دلیل به آن بیماری خاموش می گویند. این بیماری بر اثر از دست دادن کلسیم و سایر مواد معدنی استخوان ها به وجود می آید و شکنندگی استخوان ها را به دنبال دارد. البته رژیم غذایی می تواند از بروز این بیماری پیشگیری و در صورت ابتلا به کنترل آن کمک کند.
آیا می دانید کلسیم مصرفی شما به کجا می رود؟
مصرف کلسیم به تنهایی و بدون حضور ویتامین K2-7 (Menaquinone) نه تنها در جایگیری کلسیم در استخوان و بهبود شرایط بیماری موثر واقع نمی شود، بلکه با کلسیفیکاسیون عروق همراه خواهد بود.
راه های داشتن استخوان های قوی تر از دوره کودکی
به گفته محققان، تغذیه دوره کودکی بر استقامت و استحکام استخوان ها با افزایش سن تاثیر دارد.
بخاطر استخوان هایتان مراقب بهداشت دهان و دندانتان باشید
محقق برگزیده هجدهمین جشنواره رازی با بررسی افرادی که به طور ممتد از خشکی دهان گلایه دارند به این نتیجه دست یافت که این افراد مستعد پوکی استخوان هستند و سنجش تراکم استخوانی در این افراد توصیه میشود.
چرا استخوان های مان پوک می شوند؟
استئوپروز به معنی استخوان های خلل و فرج دار است که باعث ضعیف و شکننده شدن استخوان ها می گردد، تا حدی که یک فشارکوچک مثل خم شدن یا سرفه کردن می تواند به شکستگی منجرشود. در بیشتر موارد، سطوح پایین کلسیم و دیگر مواد معدنی موجود در استخوان ها باعث ضعیف شدن آن ها می گردد.
چرا پاشنه پایم درد می کند؟
درد پاشنه معمولا در سطح پایینی یا پشت پاشنه احساس می شود. اگر درد در سطح پایینی پاشنه باشد علت آن احتمالا پلانتار فاسیاتیس است. درد در پشت پاشنه جاییکه تاندون آشیل به استخوان پاشنه متصل می شود، بدلیل تاندنیت آشیل است.
آیا مردان لازم است نگران پوکی استخوان باشند؟
بسیاری از مردان به اشتباه چنین می اندیشند که هرگز به پوکی استخوان مبتلا نمی شوند. پوکی استخوان اغلب در مردان تنها پس از وقوع یک شکستگی لگن یا مهره تشخیص داده می شود. در نتیجه بررسی عوامل مستعد کننده پوکی استخوان در مردان از اهمیت بالایی برخوردار است.
خواص آب خیار؛ ۱۱ دلیل برای نوشیدن آب خیار
آب خیار دارای مزایایی زیادی برای سلامتی است و از جمله خواص آب خیار کمک به لاغری، تقویت عضلات، جلوگیری از پوکی استخوان، افزایش قدرت مغز، درمان آکنه و تنظیم فشار خون است.
عاداتی که استخوان هایتان را پیر و ضعیف می کند
مصرف بیش از حد قهوه و دیگر نوشیدنی های کافئیندار ممکن است به استخوان های شما آسیب وارد کند.
امیدی تازه برای درمان پوکی استخوان
متخصصان با انجام چندین مطالعه دریافتند که مسدود کردن برخی گیرندهها در مغز میتواند به استحکام قابل توجه استخوانها منجر شود.
از فواید بی شمار ژلاتین چه می دانید؟/ترجمه اختصاصی
ژلاتین، علاوه بر این که حاوی پروتئین و مواد معدنی برای تقویت استخوان ها و مفاصل است، با دارا بودن کلاژن، به شما در داشتن پوستی زیباتر کمک می کند.
آیا پنیر خوردن ما را خِنگ میکند؟
پنیر حاوی تیرامین است و افزایش تیرامین در مغز کند ذهنی به بار میآورد، در این بین دریافت مس راهی برای غیر فعال کردن این ماده در بدن است.