مطالعات جدید نشان می‌دهد افرادی که هنگام راه‌رفتن فشار بیشتری روی زانو و لگن وارد می‌کنند، احتمالا در آینده به آرتروز مبتلا می‌شوند.

راه‌رفتن باعث محافظت و بازسازی اندام‌ها می‌شود و به هضم غذا کمک می‌کند و حتی می‌تواند جلوی فرآیند پیری مغز را بگیرد. در اینجا هشت دلیل قانع‌کننده آورده‌ایم برای آنکه قبول کنید وقت آن است که روزانه قدم‌هایتان را بشمارید.

مطالعات جدید محققان دانشگاه تسوکوبا در ژاپن نشان می‌دهد تنها ۱۰ دقیقه دویدن با شدت متوسط، جریان خون موضعی را در قشر پیش‌پیشانی جانبی مغز افزایش می‌دهد. این بخش از مغز نقش مهمی در کنترل خلق و خو و عملکردهای پردازشی مغز دارد.

بررسی های جدید نشان می‌دهد، دویدن به مدت ۱۰ دقیقه باعث افزایش فعالیت ناحیه‌ای از مغز می‌شود که این بخش مسئول تنظیم خلق‌وخو و عملکرد مغز است.

انجام فعالیت‌های بدنی ملایم‌تر و به طور منظم و در تمام روز برای تنظیم سوخت‌و‌ساز بدن بهتر از فعالیت‌های ورزشی شدید، اما نامنظم و گاه‌به‌گاه است.

بررسی پژوهشگران نشان می دهد انجام منظم مدیتیشن با اپلیکیشن های دیجیتالی به افرادی که از استرس، اضطراب، افسردگی و خشم رنج می برند، کمک می کند تا بهتر تمرکز کرده، خواب باکیفیت تری داشته و کنترل بهتری روی روابط عاطفی خود داشته باشند.

التهاب می تواند منجر به ظهور مجموعه ای از شرایط خطرناک برای سلامتی انسان شده و منجر به از بین رفتن بافت عضلانی شود. پژوهش های جدید نشان می دهد که ورزش راهی موثر برای مبارزه با التهاب مزمن است.

استفاده از ماسک یکی از راه‌ های کاهش شیوع بیماری‌های عفونی از جمله کووید-۱۹ است.

عوامل مختلفی در افزایش طول عمر انسان تاثیر دارند که از مهمترین آن ها می توان به سبک زندگی و ژنتیک اشاره کرد. در این میان مطالعات نشان می دهد ورزش انرژی بدن را به مسیرهایی تخصیص می دهد که پیری را به تعویق انداخته و بدن را ترمیم و تقویت می کند.

گرچه ممکن است کاهش سریع اضافه وزن دست نیافتنی به نظر برسد اما ورزش کردن در تسهیل این روند مفید و موثر خواهد بود.

متخصصان می‌گویند اگر در حین انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، زود خسته شده‌اید، یا اصطلاحاً کم آورده‌اید و دیگر به این راحتی‌ها نمی‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عامل یا عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن‌ها بی‌خبرید.

این روزها که هوا تاریک تر و سردتر است، بیرون زدن از خانه برای یک دوی آهسته یا رفتن به باشگاه جذابیت چندانی ندارد و سپری کردن روز در خانه ی گرم و راحت خود گزینه ی وسوسه انگیزتری به نظر می رسد.

ورزش مواد شبیه کانابیس (شاهدانه) در بدن را افزایش می‌دهد و به همین دلیل منجر به کاهش التهاب می‌شود و به‌طور بالقوه می‌تواند به درمان برخی بیماری‌ها مثل آرتریت، سرطان و بیماری قلبی کمک کند.

پژوهشی جدید نشان می دهد که ورزش هم با شدت متوسط و هم شدید، علائم اضطراب را کاهش می دهد، حتی اگر این اختلال مزمن باشد.

ناگویی هیجانی به معنای بی‌تمایلی به بروز هیجانات است. افراد با مشکل ناگویی هیجانی در یافتن کلمات مناسب برای توصیف احساسات و بیان هیجاناتشان ناتوانند. نتایج یک پژوهش نشان می دهد یوگادرمانی موجب کاهش طرح‌واره‌های ناسازگار و ناگویی هیجانی در زنان افسرده می‌شود.