بسیاری از افراد تصور می‌کنند که برای تاثیر گذار بودن ورزش باید حتما حرکات ورزشی یا برنامه ورزشی پیچیده‌ای داشته باشند. با این حال حرکت پایه‌ای و ساده ورزشی می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد.

فعال ماندن و ورزش کردن به صورت مداوم یکی از نکاتی است که سلامتی را تضمین می‌کند. این سوال برای افراد زیادی پیش می‌آید که چقدر در هفته‌ باید ورزش کنند تا آمادگی جسمانی داشته باشند.

کودکان نیز مانند بزرگسالان نیاز به ورزش کردن دارند. با این حال متخصصان معتقدند که ورزشی که بزرگسالان انجام می‌دهند مناسب کودکان نیست و نباید آنها صرفا با والدین خود ورزش کنند.

اخیرا انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند زیرا این ورزش‌ها وقت کمتری می‌برند اما تاثیرگذاری ورزش‌های طولانی مدت را دارند. در انجام این نوع ورزش‌ها باید به نکات خاصی توجه کرد.

آسیب‌های ورزشی موضوعی مهم در حیطه ورزش بوده؛ هرکسی که تا به حال ورزش کرده باشد یا تاکنون به نحوی در فعالیت بدنی شدیدی شرکت داشته باشد، از احتمال آسیب دیدگی ورزشی نیز آگاه است.

تمرین هوازی (کاردیو) می‌تواند شامل هرگونه فعالیت بدنی باشد که ضربان قلب را بالا برده و به ضربان قلب هدف برساند و سپس همین میزان ضربان قلب را به مدت حداقل ۲۰ دقیقه ثابت نگه دارد.

بسیاری از ورزشکاران این مساله را تجربه کرده‌اند که یک سمت بدن آنها قوی‌تر از سمت دیگر است. این اتفاق عادی است و ورزشکاران می‌توانند با ورزش‌های خاصی تعادل را در بدن ایجاد کنند.

مصرف ایبوپروفن در افرادی که ورزش شدید انجام می‌دهند ممکن است تاثیرات مخربی داشته باشد.

ورزش کردن باید در برنامه هفتگی همه افراد باشد اما برخی از افراد از انجام این کار تنفر دارند و دوست ندارند که فعالیت داشته باشند.

چند نفر از ما می‌دانیم و می‌توانیم تصور کنیم که یک فرد مبتلا به بیماری ام‌اس نه‌تنها می‌تواند ورزش کند بلکه حتی یک کوهنورد حرفه‌ای باشد.

پیروی از نکات ورزشی و عادت به انجام ورزش روزانه، یکی از بهترین عادات موجود در جهان است؛ زیرا اگر به انجام ورزش روزانه و منظم عادت داشته باشید، در کنار آن، عادت های خوب دیگر نیز ناخواسته به سراغ تان خواهد آمد

با دانستن حداکثر ضربان قلب‌ تان می توانید نهایت استفاده را از تمرینات خود ببرید. میزان ضربان قلب شما با اندازه‌گیری تعداد تپش های قلب در یک دقیقه مشخص می شود

بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال افزایش حجم عضلات بازو هستند. افرادی که تازه ورزش کردن را شروع کرده‌اند می‌توانند با انجام حرکاتی ساده‌تر به این هدف نزدیک شوند.

مطالعات اخیر نشان داده که ورزش‌های شدید برای تمامی گروه‌های سنی مناسب است و افراد سالمند نیز می‌توانند این گونه ورزش‌ها را انجام دهند.

بسیاری از افراد که ورزش می‌کنند به دنبال داشتن شکمی عضلانی و سیکس‌پک هستند اما به دلایل مختلف همه نمی‌توانند به این هدف برسند. اشتباه‌های متفاوتی می‌تواند از رسیدن به این هدف جلوگیری کند.