این 5 حرکت تخت کننده ی شکم را انجام دهید تنها چیزی که نیاز دارید چیزی نرم است که به عنوان زیر انداز استفاده کنید و یک میله ( مانند دسته ی جارو یا تی ).

تمرینات مؤثری وجود دارند که می‌توانید برای کمک به جلوگیری از پوکی استخوان انجام دهید. هر تمرینی که تحمل کننده‌ی وزن یا بار (سنگینی) باشد، برای قوی نگه داشتن استخوان‌ها عالی است. انجام تمرینات پربرخورد نیز بسیار مفید است.

با فرا رسیدن فصل سرما، ورزش در هوای سرد هم مشکلات خاص خود را دارد، با این حال کسانی که در محیط بیرون ورزش می کنند، نمی توانند برنامه ورزشی خود را به خاطر هوای سرد تعطیل کنند. اما هوای بیرون هم واقعاً سرد است!

در دوچرخه‌سواران به دلیل خمیدگی مچ پا به صورت مکرر (خمیدگی مچ به سمت بالا) در طی مرحله قدرتی دوچرخه‌سواری یا به دلیل پایین بودن بیش از حد صندلی، ممکن است التهاب تاندون آشیل ایجاد شود.

محققان دریافته اند تنها ۱۰ دقیقه ورزش قبل از شروع آزمون یا رفتن به مصاحبه موجب بهبود عملکرد فرد می شود.

اسکوات، حرکتی است چند مفصلی که به‌خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، سرینی، شکم و همسترینگ را درگیر می‌کند. این حرکت به‌طرز باور نکردنی باعث تولید هورمون تستسترون شده و رشد قابل توجه عضلات در سر تاسر بدن را به‌دنبال خواهد داشت.

ورزش های ساده شامل ورزشهایی می شوند که از شدت گوناگونی برخوردارند. به طور کلی 4 تیپ اصلی ورزش وجود دارد که به شما کمک می کند تا تناسب اندام و سلامت بدنی خود را حفظ کنید.

مطالعات جدیدی که در مجله روانشناسی ورزش منتشر شد نشان داده است که لبخند زدن کارایی ورزشی دوندگان را افزایش می دهد.

احتمالا می‌دانید که دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی است، اما فقط به خاطر اینکه دویدن خوب است، بدین معنا نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، برخی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید.

کارشناسان به خانواده ها اطمینان می دهند که کوتاهی قد هیچ ربطی به ژیمناستیک ندارد، مگر اینکه آنها در سن پایین تر از 9 سال حرکات حرفه ای انجام بدهند.

یک استاد پزشکی دانشگاه هاروارد لیستی از بهترین ورزش‌ها برای بدن را تهیه کرد.

این مطلب در مورد ورزشکارانی است که دچار مشکلات پوستی مرتبط با ورزش و محیط ورزشی می شوند. مشکلات پوستی ای که با کمی دقت و رعایت نکات بهداشتی و مراقبتی می توان از بروز آنها جلوگیری کرد.

نظر سنجی سالانه‌ای برگزار شد که در آن مهم‌ترین ترندهای سلامتی و تناسب اندام مشخص شد؛ این ترندها همه شاخه‌ها، از تمرینات تناوبی شدت بالا گرفته تا یوگا و گجت‌های پوشیدنی را شامل می‌شود.

این تست ورزشی برای افرادی‌که می‌خواهند ورزشی را به تازگی شروع کنند یا اینکه جزو طرفداران ورزش هستند، جالب خواهد بود. اگر هنوز هم برای پیدا کردن ورزش مورد علاقه خود در تلاش هستید تا با انجام آن به اهدافتان برسید،‌ پس این تست ورزشی را حتما امتحان کنید.

افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش کنند زیرا اکثر اوقات توانایی روحی ورزش کردن را ندارند. با این حال روش‌هایی برای افزایش انگیزه ورزش در افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد.