تمرینات و ورزش‌های فیزیکی، یکی ازموثر‌ترین روش‌ها برای کاهش استرس و خشم است. تمرین های فیزیکی با تولید مقدار زیادی «اندروفین» به شما کمک می‌کند هنگام استرس وخشم به‏ راحتی خود را به آرامش برسانید.

ادامه مطلب

هیچ‌وقت روزی را که به‌خاطرِ داشتنِ پای پرانتزی مسخره شدم یادم نمی‌رود. از همان لحظه بود که تصمیم گرفتم هرطوری شده، دنبال راه درمان قطعیِ این مشکل باشم. قبول دارم که فرمِ بدنِ هرکسی متفاوت با دیگری‌ست، اما پای پرانتزی شکلی ناهنجار دارد و نمی‌شود ظاهر بدِ آن را در شلوار لوله تفنگی نادیده گرفت.

ادامه مطلب

بیش از ۳۰ ٪ از کسانی که این تمرین را انجام می‌دهند پس از تمرین به بیمارستان می‌روند. کارشناسان می‌گویند که اشتباه دادن تمرینات مربوط به درازنشست منجر به از دست دادن کامل توانایی حرکت برای مدت زمان کوتاه می‌شود.

ادامه مطلب

مربی اسبق تیم فوتبال استقلال تهران با اشاره به دیدار روز پنجشنبه تیم ملی فوتبال برابر چین در جام ملت های آسیا گفت: حریف ایران، تیم خوبی است ولی مهم ترین نقطه قوت آنها وجود «مارچلو لیپی» به عنوان سرمربی روی نیمکت است.

ادامه مطلب

در دنیا شخصی را می شناسید که به دنبال افزایش قد و زیباتر شدن نباشد؟ حرکات کششی این آرزو را برایتان دست یافتنی خواهد کرد. لابد خودتان هم تا حالا به این فکر کرده بودید که شاید با کشیدن بدن بتوان تاحدودی قد را بلندتر کرد اما نمی دانستید دقیقاً چه حرکاتی برایتان خوب است. در این مقاله حرکات فوق العاده کششی برای افزایش قد را به شما آموزش خواهیم داد.

ادامه مطلب

همه ما از پیر شدن ترس داریم و از روی نشانه های زیادی می توانیم این را تشخیص دهیم مثل خستگی. اما می توان با ورزش های کششی که انعطاف پذیری بدن را تقویت می کند، سرعت گردش خون را بالا می برد و استرس را کاهش می دهد با این علائم مبارزه کرد.

ادامه مطلب

نتایج تحقیقات اخیر محققان بلژیکی به طور واضحی نشان می دهد که ورزش، قبل از اصلی ‌ترین وعده‌ غذایی روز، یعنی صبحانه، بر کاهش وزن تاثیرگذار است. اگرچه صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و ورزش نیز منجر به تقویت خلق و خوی، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما انجام فعالیت بدنی قبل از وعده صبحانه، فواید سلامتی بسیار بیشتری دارد.

ادامه مطلب

از زمانیکه مقاله من با عنوان پتانسیل طبیعی ماهیچه ایی زنان با بیش از ده هزار بار بازدید در فیس بوک مورد توجه قرار گرفت و به اشتراک گذاشته شد من به این سئوال پاسخ دادم ” زنان چگونه باید تمرین ورزشی داشته باشند و رژیم بگیرند ؟

ادامه مطلب

چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است. اگر شما هم دچار اضافه وزن شده اید و نمی دانید کدام ورزش چربی شوزی بیشتری دارند و بهتر شما را لاغر می کنند با ما همراه شوید

ادامه مطلب

دویدن می‌تواند به سیستم بدن کمک کند تا منظم‌تر به فعالیت‌های خود ادامه دهد. با دویدن می‌توانید از وزن خود کم کنید و صاحب اندامی متناسب شوید. این ورزش را می‌توان در سطوح مختلف و با سرعت‌ها و در زمان‌های مختلف انجام داد...

ادامه مطلب

با به کارگیری راهکار‌هایی ساده می‌توانید در سردترین روز‌های سال با انجام ورزش، گرما و انرژی را به خود هدیه دهید.

ادامه مطلب

شما هم از ورزش‌کردن در دوران بارداری واهمه دارید؟ آیا بارداری را مساوی با نشستن و خوابیدن و کار نکردن می‌دانید؟ شاید شما هم مثل خیلی از افراد تصور می‌کنید که هر حرکت و تمرینی، حتی پیاده‌روی، برای خانم‌های باردار مضر است. اگر در دوران بارداری، راه رفتن به سمت آشپزخانه و غذا پختن را هم خطرناک می‌دانید، پس پیشنهاد می‌کنیم که قبل از هرگونه قضاوت و نتیجه‌گیری، حتماً این مطلب از فیتامین را مطالعه کنید.

ادامه مطلب

در حالی که ممکن است لزوما چیز بدی به نظر نرسد، اما اعتیاد به ورزش می تواند منجر به مشکلات جدی شود، بنابراین شما ممکن است بپرسید که این نوع اعتیاد، چیست؟ مطالعات متعددی نشان داده اند که مزایای سلامت جسمی و روحی ورزش منظم برای رفاه حال ما ضروری است. بر خلاف بسیاری از رفتارهای اعتیاد آور دیگر، ما تشویق می کنیم که بیشتر ورزش کنید.

ادامه مطلب

خانم ها باید یک زمان کوتاهی را در برنامه ی روزانه خود برای ورزش کردن در نظر بگیرند، حتی با یک پیاد روی ساده یا حرکات کششی داخل منزل.

ادامه مطلب

هیچ بهانه‌ای برای ورزش نکردن قابل پذیرش نیست مخصوصاً اینکه بگویید در یک آپارتمان کوچک جایی برای ورزش کردن نیست!! همراه ما باشید تا چند ورزش آپارتمانی مفید را معرفی کنیم.

ادامه مطلب