title

دویدن می‌تواند یک تمرین موثر برای تناسب اندام قلبی و عروقی در تمام طول سال باشد. با این حال، نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد دویدن در دماهای سردتر می‌تواند باعث تقویت بیشتر این اندام شود.

ادامه مطلب

وقتی صحبت از زندگی طولانی و سالم به میان می‌آید، عوامل زیادی در آن دخالت دارند که برخی از آن‌ها قابل تغییر و برخی دیگر غیر قابل تغییر هستند. نتایج یک تحقیق نشان داد که در کنار ورزش عوامل دیگری در طول عمر انسان دخیل هستند و تحرک بدنی تنها عامل طول عمر نیست.

ادامه مطلب

تمرین های زیر می تواند به کاهش نفخ و گاز معده شما کمک کند.

ادامه مطلب

تحقیقات جدید با استفاده از اسکن MRI نشان می دهد که به نظر می رسد ورزش منظم باعث افزایش و حتی رشد نواحی حیاتی مغز انسان می شود.

ادامه مطلب

ورزش یکی از مهم‌ترین توصیه‌های حفط تندرستی است که در همه سنین اهمیت دارد. البته گنجاندن فعالیت جسمانی منظم در برنامه روزانه از سنین طفولیت بیشتر موردتوجه است زیرا زمانی که کودکان به این سبک زندگی عادت داشته‌باشند، از سلامت عمومی و رشد کافی برخوردار هستند و با زمینه کمتر ابتلا به بیماری‌های مختلف مواجه‌اند.

ادامه مطلب

تردمیل و دوچرخه ثابت هر دو به‌عنوان یک محصول عالی در تمرینات هوازی به‌حساب می‌آیند. از تردمیل و دوچرخه ثابت به‌صورت هم‌زمان می‌توان در منزل و باشگاه استفاده کرد. شما با تمرین روی تردمیل و دوچرخه ثابت می‌توانید استقامت بدنی خود را بالابرده و علاوه بر تقویت اندام‌ها ظرفیت جذب اکسیژن در ریه‌ها را نیز افزایش داده و به‌نوعی سوخت ساز خوبی را در بدن ایجاد کنید.

ادامه مطلب

نشستن پشت میز، چه ساعت‌ها کار کنید و چه برای مدت کوتاه‌تر در خانه می‌تواند باعث دردهای دردسرساز در شانه‌های شما شود. راه‌های ساده زیادی برای تسکین درد شانه و تقویت عضلات وجود دارد. ولی متاسفانه کمتر کسی به آن‌ها توجه می‌کند.

ادامه مطلب

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بیشترین اثر را دارد. افرادی که این زمان ورزش می‌کنند در مقایسه با افرادی که در ساعات دیگر روز ورزش می‌کنند شاخص توده بدنی و سایز دور کمر کمتری دارند.

ادامه مطلب

افراد زیادی می‌گویند که ورزش کردن باعث بهبود افسردگی و اضطراب آنان در بیشتر مواقع می‌شود اما چه میزان ورزش احساس خوب ایجاد خواهد کرد؟

ادامه مطلب

یک گزارش جدید نشان می‌دهد که افراد می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را از بین ببرند اما تنها در صورتی که به اندازه کافی سریع راه بروند.

ادامه مطلب

سایر فعالیت‌هایی که ممکن است شما را ملزم به خم شدن یا چرخش شدید در ناحیه کمر کند، گلف، تنیس، بولینگ و برخی حرکات یوگا است و اگر از سلامت استخوان های خود مطمئن نیستید با پزشک خود صحبت کنید.

ادامه مطلب

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش ۶ ساعت یا بیشتر بی‌تحرکی در اوقات فراغت در روز ممکن است خطر فیبروم رحمی را در زنان قبل از یائسگی دو برابر کند.

ادامه مطلب

افراد مبتلا به فشار خون می‌توانند با دو فعالیت ورزشی ساده فشار خون خود را کاهش دهند.

ادامه مطلب

تیم‌ ملی هندبال بانوان کشورمان ساعتی پیش در دومین دیدار خود در مرحله مقدماتی مسابقات قهرمانی جهان به مصاف تیم ملی آلمان رفت و علی رغم بازی خوب خود تا اواسط نیمه نخست، نتیجه این دیدار را ۲۲-۴۵ واگذار کرد. بیست و ششمین دوره مسابقات هندبال قهرمانی جهان تا ۲۶ آذر به میزبانی سه کشور سوئد، دانمارک و نروژ برگزار می شود./ایرنا

ادامه مطلب

قدم زدن به عقب (پیاده‌روی رو به عقب) به جای جلو، برای تنها چند دقیقه، می‌تواند مزایای شگفت‌انگیزی برای سلامتی داشته باشد.

ادامه مطلب
اینستاگرام بهداشت نیوز