کمتر تولدی به اندازه تولد سیزده سالگی هیجان‌انگیز است. مطمئناً، وقتی ۱۶ یا 18 ساله می‌شوید، بسته به قوانین محل زندگی‌تان می‌توانید گواهینامه رانندگی بگیرید و بله، در ۶۵ سالگی از آن تخفیف‌های ویژه‌ای برای سالمندان بهره‌مند می‌شوید، اما سیزدهمین سالگرد تولدتان، سالگرد بزرگی است. شما دیگر نوجوان شده اید: ورود به دوران نوجوانی مبارک!

دانشمندان ژاپنی در مسیر تلاش برای ازبین‌بردن خاطرات تلخ موفق شده‌اند با روش‌های نوین، خاطرات منفی و ترسناک را در حیوانات آزمایشگاهی تضعیف یا حتی پاک کنند.

خواب کافی شبانه با کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و تقویت حافظه، راهی ساده برای سلامت روان است. با اولویت دادن به خواب، روزهایی آرام‌تر و شادتر خواهید داشت.

آیا افکار بی‌وقفه آرامش شما را به هم می‌ریزند؟ علم 8 راهکار قدرتمند برای تسلط بر قطع مکالمه ذهنی و خلاصی از شرّ افکار مزاحم و بازپس‌گیری آرامش ذهنی کشف کرده است. با این تکنیک‌ها، فرماندهی ذهن‌تان را به دست بگیرید و از هیاهوی افکار منفی رها شوید!

والدین می‌توانند به رشد فرزندان‌شان با اجتناب از تنبیه سخت، بکارگیری استدلال و انضباط، صمیمی بودن و تقویت کردن رفتار پخته و ترغیب کردن آنها به تسلط یافتن بر مهارت‌های تازه کمک کنند؛ اما همه والدین تأثیر مثبت بر فرزندان خود ندارند و قادر به ایجاد یک محیط مثبت و شاد و گرم و سالم نیستند. سازگاری روانی والدین، سبک والدگری و کیفیت زندگی زناشویی آنان همه و همه بر رشد هیجانی اجتماعی و شناختی کودکان تأثیر می‌گذارد.

گرمای شدید فقط یک چالش جسمی نیست؛ تأثیرات روانی آن نیز می‌تواند جدی باشد. شناخت اثرات گرما بر اضطراب و خواب و استفاده از راهکارهای ساده مثل تنظیم محیط، هیدراته ماندن و مشورت با متخصص می‌تواند از بروز آسیب‌های روانی پیشگیری کند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: آموزش مهارت‌های خودمراقبتی به کودکان زیر هفت سال، پیش‌شرطی ضروری برای ورود ایمن آن‌ها به محیط‌های آموزشی و تفریحی است. والدین باید با زبانی ساده و بدون ایجاد ترس، مفاهیم مربوط به حریم خصوصی بدن را به فرزندان خود منتقل کنند.  

ویتامین D نه‌تنها برای سلامت جسمی بلکه برای تعادل روانی نیز حیاتی است. توجه به سطح این ویتامین، به‌ویژه در فصول سرد یا در سبک زندگی‌های کم‌تحرک، می‌تواند به پیشگیری از اختلالات خلقی کمک کند. ترکیب نور خورشید، تغذیه مناسب و در صورت نیاز مکمل‌ها، راهی مؤثر برای حفظ سلامت روان است.

یک تمرین ساده برای شکست اهمال کاری را در عکس نوشت زیر بخوانید.

با وجود اینکه نزدیک به یک ماه از وقوع جنگ تحمیلی ۱۲ روزه با رژیم منحوس صهیونیستی می‌گذرد ولی افرادی هستند که با یادآوری آن دوران دچار تحول احساسی شده و حال روانی شان دگرگون میگردد؛ مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشکده علوم پزشکی تربت جام برای مدیریت این گونه احساسات پس از جنگ مطالبی را در قالب اینفوگرافیک به شما عزیزان ارائه می‌دهد.

یک پژوهشگر حوزه زنان و خانواده با تاکید بر این که فضای مجازی می‌تواند روی هویت نوجوانان اثرگذار باشد، عنوان کرد: فضای مجازی روی هویت و شخصیت نوجوانان اثرگذاشته است و سبب افت‌های تحصیلی و سبک زندگی اشتباه شده است که لازم است حتما مورد توجه قرار گیرد.

روانشناس بالینی مرکز مشاوره جهاد دانشگاهی البرز گفت: اعتیاد، همیشه با مواد مخدر سنگین شروع نمی‌شود؛ یک قلیان در مهمانی، یک نوشیدنی تفننی یا حتی مصرف داروهای مسکن می‌تواند دروازه‌ای به سوی وابستگی و بردگی پنهان باشد.

نوجوانان امروز بیش از هر نسل دیگری در دنیای آنلاین زندگی می‌کنند و بخشی از روابط و احساسات خود را در شبکه‌هایی مثل اینستاگرام تجربه می‌کنند؛ اما این حضور هم فرصت‌هایی ایجاد می‌کند و هم چالش‌هایی پیش روی آن‌ها می‌گذارد.

برخی افراد از شنیدن موسیقی هیچ لذتی نمی‌برند. شنوایی این افراد سالم است و از بسیاری از تجربه‌های دیگر زندگی لذت می‌برند، اما به دلایلی عجیب، موسیقی هیچ واکنشی در آن‌ها برنمی‌انگیزد. پژوهشگران می‌گویند این ویژگی رفتاری نشان‌دهنده قطع ارتباط میان شبکه شنوایی و شبکه پاداش در مغز است.

آیا از حس ناخوشایندِ "باید کاری انجام می‌دادم ولی اهمال کردم، تعلل کردم" خسته شده‌اید؟ استراتژی‌های عملی را کشف کنید تا بفهمید چرا اهمال‌کاری می‌کنید و قدرت پایان دادن به این عادت را برای همیشه به دست آورید.