کمتر کسی را پیدا می‌کنید که به میوه‌های پاییزی علاقه نداشته باشد اما سالم‌ترین و مغذی‌ترین انواع سبزیجات پاییزی معمولا گزینه‌های محبوبی نیستند و بیشتر افراد در طول ماه‌های سرد پاییزی و زمستانی از آنها استفاده نمی‌کنند.

آهن یکی از مواد معدنی مهم است که نقش اساسی برای انجام وظایف مورد نیاز بدن دارد.

نتایج این مطالعه، ارائه شده در نشست سالانه انجمن اروپایی برای مطالعه دیابت، نشان داد که مصرف مکرر شیر گاو و محصولات لبنی (کره، پنیر، ماست و بستنی) در دوران کودکی (کمتر از ۱۵ سال)  با خطر بالای تخریب خود ایمنی سلول‌های بتا تولیدکننده انسولین در پانکراس و دیابت نوع یک مرتبط است.

برنج قهوه‌ای منبع قوی از پروتئین است و مقدار زیادی فیبر به رژیم غذایی شما می‌افزاید.

یک لیوان آب گرم هر صبح به صورت ناشتا بسیار مفید است.

مصرف بادام به طور منظم خواص زیادی برای سلامت شما داردمانند تقویت سیستم ایمنی،کاهش خطر ابتلا به سرطان و...

درکشور ما سرانه مصرف شیر طی سال های گذشته به علل مختلف کاهش یافته و از استانداردهای جهانی بیش از پیش فاصله گرفته است و همین امر می تواند زمینه ساز شیوع بیماری هایی چون پوکی استخوان و حتی  شکستگی های متعدد استخوانی شود. هم چنین کاهش مصرف شیر در جامعه می تواند منجر به کوتاهی قد نسل آینده شود.

مراقبت از سلامت استخوان ها در سنین پایین به منظور پیشگیری از آسیب دیدگی و پوکی استخوان در مراحل بعدی زندگی اهمیت بسزایی دارد.

همه ما از فواید مصرف روزانه آب باخبر هستیم. مصرف روزانه ۸ لیوان آب می‌تواند تاثیر بسیاری در سلامت بدن ما داشته باشد. اما می‌دانستید مصرف به موقع آب در بعضی از شرایط و زمان‌های خاص تاثیر بسیار بیشتری در سلامت شما دارد؟ بهتر است اینطور بگوییم که مصرف آب نیز مانند تمام کارهای روزانه ساعت و‌ وقت طلایی دارد.

در سالمندان ماهانه مصرف یک قرص ۵۰ هزار واحدی ویتامین D به ویژه در دوران کرونا توصیه می شود و سویا، حبوبات، شیر و گوشت مرغ منبع پروتئین و تخم مرغ نیز منبع مناسبی جهت تامین ویتامین B و میوه جات و سبزیجات خام سرشار از ویتامین C هستند که تمامی این موارد لازمه های سبد غذایی سالمندان می باشد.

اگر بیش از اندازه از فک استفاده کنید، ممکن است دچار اسپاسم دردناک و وضعیتی به نام اختلال عملکرد گیجگاهی فکی (TMD) شوید که به آن TMJ نیز می‌گویند. حرف «J» به مفصل آسیب‌دیده اشاره دارد که استخوان فک شما را به استخوان‌های جمجمه متصل می‌کند و هنگام جویدن، فک شما به‌عنوان یک ضربه‌گیر عمل می‌کند. علائم TMD شامل سر درد، درد گردن و فک بوده همچنین ممکن است صدا یا فشار در فک خود تجربه کنید.

حدود ۱۰۰ گرم تربچه دارای مقادیر کم چربی اشباع شده و کلسترول است. ۹۰ درصد آن آب است و علاوه بر آن حاوی طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، ویتامین C، فولات، فیبر، منگنز، مس، منیزیم، کلسیم، ویتامین B۶، ریبوفلاوین و سدیم است.

کدوتنبل منبع خوبی از ویتامین‌های B از قبیل نیاسین، و اسید فولیک، ریبوفلاوین، B۶، نیاسین است که باعث گردش خون می‌شود و در نتیجه در درمان آکنه مفید خواهد بود.. گفتنی است که اسید فولیک به افزایش گردش خون کمک می‌کند و گردش و نوسازی سلول‌ها را بهبود می‌بخشد.

محققان بارسلونا و مادرید گروهی متشکل از ۶۳ جوان سالم، ۱۹ تا ۳۳ ساله را انتخاب کردند که روزانه یک وعده از محصولات بادام زمینی را در رژیم غذایی خود قرار دادند.

با نوشیدن آب در حالت ایستاده آب به دیواره معده پاشیده میشود، این شوک ناشی از پاشیدن آب می‌تواند در طولانی مدت باعث آسیب به دستگاه گوارش شود. این کار به روند فیلتراسیون آب توسط کلیه‌ها آسیب می‌زند، از این رو غالباً ناخالصی‌ها در کلیه‌ها و مثانه باقی می‌ماند، که این میتواند منجر به اختلال دستگاه ادراری و حتی آسیب دائمی به کلیه‌ها شود.