قلب یکی از مهمترین اعضای بدن است. اگر میخواهید بدانید با مصرف کدام مواد غذایی میتوانید به سلامت قلب و عروق خود کمک کنید، این مقاله را حتما بخوانید.
ماهی روغنی
فواید ماهی روغنی: باعث کاهش خطر تشکیل لخته خون و پلاک در سرخرگها میشود.
مفید برای: قلب و جریان خون
مواد مغذی ماهی روغنی: ویتامینهای D و E، آهن و اسید چرب امگا3
کلم
فواید کلم: برگهای تیره رنگ خارجی آن حاوی آنتیاکسیدان هستند.
مفید برای: بیماری قلبی عروقی و سکته، همچنین به بهبود فشار خون بالا نیز کمک میکند.
مواد مغذی کلم: ویتامینهای B و C، بتاکاروتن و پتاسیم
گندم
فواید گندم: بهطور کلی برای سلامت قلب و جریان خون مناسب است. همچنین به کاهش سطح کلسترول LDL کمک میکند.
مفید برای: افرادی که تحت استرس قرار دارند و دارای کلسترول بالا هستند.
مواد مغذی گندم: ویتامینهای B و E
سیب
فواید سیب: آنتیاکسیدانهای موجود در پوست سیب به کاهش کلسترول LDL کمک میکنند.
مفید برای: افراد مبتلا به کلسترول خون بالا
مواد مغذی سیب: ویتامین C و پتاسیم
جو
فواید سیب: برای سلامت سرخرگها و کاهش سطح کلسترول خون
مفید برای: تعدیل سطح کلسترول خون در مبتلایان به سطح کلسترول بالا و استرس
مواد مغذی سیب: ویتامین E، روی و کربوهیدرات
هویج
فواید هویج: تامینکننده مقادیر بسیار مناسبی کاروتنوئید هستندکه بافتها را در برابر تخریب رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
مفید برای: افراد سیگاری در معرض بیماری قلبی
مواد مغذی هویج: بتاکاروتن
سیر
فواید سیر: باعث کاهش سطح کلسترول خون میشود و به نظر میآید خون را رقیق میکند.
مفید برای: کاهش فشار خون و سطح کلسترول و پیشگیری از ایجاد لخته خون
مواد مغذی سیر: آلیسین و پتاسیم
روغن زیتون
فواید روغن زیتون: روغن زیتون خالص باعث کاهش کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL میشود.
مفید برای: بیماری قلبی عروقی و انعقاد خون
مواد مغذی روغن زیتون: اسیدهای چرب غیر اشباع با یک پیوند دوگانه
لبو
فواید لبو: حاوی فولات است که به کاهش خطر بیماری قلبی از طریق کاهش هموسیستئین کمک میکند.
مفید برای: کاهش فشار خون و سطح کلسترول بالا
مواد مغذی لبو: فولات و ویتامین
سیب زمینی شیرین
فواید سیب زمینی: گوشت نارنجی رنگ آن حاوی مقادیر زیادی آنتیاکسیدان است.
مفید برای: بیماری قلبی عروقی و سکته
مواد مغذی سیب زمینی: ویتامینهای C و E و بتاکاروتن
جعفری
فواید جعفری: بدن را در برابر تخریب رادیکالهای آزاد محافظت میکند و به دفع سدیم اضافی نیز کمک میکند.
مفید برای: فشار خون بالا
مواد مغذی جعفری: آهن، کاروتنها، مقادیر زیادی ویتامین C
گردو
فواید گردو: به کاهش خطرات ناشی از کلسترول بالای خون کمک میکند.
مفید برای: کلسترول خون بالا و آترواسکلروز
مواد مغذی گردو: ویتامین E و اسیدچرب امگا
منبع: زندگی آنلاین
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.