ماهیت زندگی ماشینی و شهرنشینی, انسان را روزانه در معرض برخورد با انواع رویدادهای فشار زای روانی قرار میدهد. همه ما در معرض این نوع استرسها قرار داشتهایم که ممکن است به بروز مشکلات هیجانی و جسمانی منجر گردد. حال که برای فرار از اینگونه فشارها راهی وجود ندارد پس چگونه میتوان خود را از عوارض آن حفظ نمود؟ چطور و با چه روشی از آسیبهای ناشی از فشارها به دور باشیم, راه قوی کردن خود و خانوادهمان چیست؟
آیا تا بهحال احساس کردهاید که توان مقابله با فشارهای روانی ( استرس) را از دست داده اید؟
آیا تا به حال احساس کردهاید که توان مقابله با فشارهای روانی ( استرس) را از دست دادهاید؟
آیا احساس می کنید که فکرهای مزاحم زیادی به ذهنتان هجوم میآورند و باعث اضطراب و نگرانی میشوند؟
آیا در طول روز احساس خستگی زیادی میکنید؟
آیا به سرو صدا خیلی حساس شدهاید؟ ـ صدای رادیو تلویزیون، بوق ماشینها، همهمه بچههای کوچه شما را خیلی آزار میدهد؟
آیا احساس میکنید صبر و حوصلهی قبلی خود را ندارید و تحملتان کم شده ؟
آیا وقایع و اتفاقات کوچگ زندگی روزمره روی اعصابتان خیلی فشار میآورد؟
آیا احساس میکنید آرامش روانی قبلی خود را در محیط کار و یا خانواده از دست دادهاید؟
آیا خوابتان خراب شده و آن آرامش همیشگی و رفع خستگی لازم را به همراه ندارد؟
آیا مرتب از سردرد و دردهای پراکنده بدنی شاکی هستید؟
آیا بیشتر روزها دلشوره دارید و بیخودی نگران هستید؟
آیا از اختلالات مکرر دستگاه گوارش، ترش کردن، نفخ شکم و سوء هاضمه رنج میبرید؟
آیا از طپش قلب، گر گرفتگی شکایت دارید؟
آیا اخیراً تمرکز فکرتان خراب شده و احساس میکنید کهعاطفهی شما مثل گذشته کارنمیکند؟
آیا اخیراً دچار مشکلات جنسی در روابط زناشویی خود شدهاید؟
**********************************************************
برای سلامت جسمانی خود مانند بهداشت دهان و دندان، قدرت بینایی، مبتلا نشدن به بیماریهای عفونی و انگلی و. . . بسیاری از ما راههای بهداشتی مناسبی را میشناسیم و انجام میدهیم. برای سلامت روانی، شادابی، اعتماد بنفس خوب، زندگی با نشاط بهتر است روشهایی را بیاموزیم تا فشارهای روانی زندگی، ما را خسته و کلافه نکنند. ما با کسب این مهارتها یاد خواهیم گرفت که آرامش روانی خود را حفظ کرده و دچار تزلزل روحی در محیط کار، تحصیل و خانواده نشویم
این مهارتها میتواند نگرش ما را به رویدادهای تغییر دهد، کیفیت ارتباط ما را با دوستان، همکاران و سایر اعضاء خانواده ارتقاء دهد و نهایتاً فضایی آکنده از آرامش، امید و گذشت را در محیط اطراف زندگی ما فراهم نماید
با شرکت در این کلاسها میتوانید راههای محافظت از خود را در مقابل فشارهای روزمره زندگی فرابگیرید و خود را ایمنسازید
جلسات آموزشی بصورت گروهی برگزار میگردد تا با ایجاد تعاملات بین فردی، آموزش مهارتها تسهیل گردد. شرکت فعال افراد به صورت گروهی و انجام تکالیف تعیین شده از طرف درمانگر ضامن موفقیت در فراگیری این مهارتها خواهد بود
موضوعات مورد بحث در جلسات عبارتند از
آشنایی با استرس
توصیف و تعیین فشارهای روانی تجربه شده در زندگی روزمره، هدف قرار دادن استرسهایی که بیش از همه شما را تحت تاثیر قرار میدهند
فعال کردن برنامه روزانه
تعیین اهداف خودتان
بررسی کارایی روشهای مقابلهای که تاکنون بکار گرفتهاید
آموزش کنترل سریع
کنترل بدن خود
کنترل افکار
کنترل رفتار
کنترل اضطراب
کنترل مشکلات خواب
کنترل افسردگی
کنترل آیندهی خود
آموزش توانایی استفاده از مهارتهای آموخته شده با یکدیگر
منبع: سایت اندیشه سلامت روان
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.