راهکارهای مطالعه موثر

به گزارش بهداشت نیوز، همه ما شاهد بوده‌ایم برخی دانش‌آموزان و دانشجویان علی‌رغم اینکه زمان زیادی را صرف مطالعه جهت آمادگی در امتحان می‌کنند، اما نتیجه دلخواهشان را نمی‌گیرند و چون حاصل تلاش‌های خود را دریافت نمی‌کنند، دچار ناامیدی می‌شوند و حتی به میزان هوش خود شک می‌کنند.

به کار بردن چند نکته باعث می‌شود که مطالعه ما کیفیت و نتیجه مطلوبی داشته باشد:

به ازای هر ۴۵ دقیقه مطالعه، ۱۵ دقیقه استراحت کنیم. می‌توانیم زمان مطالعه را افزایش دهیم ولی به همراه آن زمان استراحت را هم بیشتر کنیم. برای مثال برای ۹۰ دقیقه مطالعه ۳۰ دقیقه استراحت.

در طول زمان استراحت از میوه‌ها و آجیل استفاده کرده و به ذهن و چشمانمان استراحت‌ داده و از تماشای تلویزیون بپرهیزیم، بدنمان را در حالت ریلکس قرار دهیم تا برای زمان مطالعه بعدی آماده شویم.

اگر محیط خانه شلوغ است و باعث حواس‌پرتی ما می‌شود، می‌توانیم از داروخانه گوش‌گیر تهیه‌کرده و از آن در طول مطالعه استفاده کنیم. راهکار دیگر این است که از سالن مطالعه کتابخانه محل استفاده کنیم.

اگر افکار مزاحمی، تمرکز ما را در حین درس خواندن به هم می‌ریزد، آن‌ها را روی کاغذ بنویسیم و یا زمانی را مشخص کنیم تا به این افکار بپردازیم. برای مثال: ساعت ۱۰ تا 10:30 شب را به این افکار اختصاص دهیم. این کار باعث می‌شود تا فرارسیدن زمان مشخص‌شده، این افکار کمتر مزاحمت ایجاد کنند.

درس‌های حفظ‌کردنی بعد از گذشتن دو روز نیاز به‌مرور دارند تا در حافظه ماندگار شوند برای مرور می‌توانیم از چکیده مطالب که قبلاً نوشته‌ایم، استفاده کنیم.

برای یادگیری بیشتر در درس‌ها، پاسخ‌دادن به نمونه سؤالات بسیار حائز اهمیت است.

برای آگاهی از عملکرد خود، بسیار مهم است که در پایان شب، مقدار ساعتی را که برای مطالعه صرف هر درس کرده‌ایم را در یک دفتر یادداشت کنیم و در پایان هفته آن را بسنجیم تا اگر برای بعضی از درس‌ها زمان لازم نگذاشته‌ایم در هفته‌های بعد آن را جبران کنیم. همچنین از میزان مطالعه خود در طول هفته و ماه آگاه می‌شویم.

امیدوارم با به‌کاربردن این نکات، مطالعه باکیفیت و مؤثری را تجربه کنید.

منبع: فارس