یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد دیر خوابیدن و مصرف وعده‌های غذایی در ساعات پایانی شب ممکن است با افزایش اختلالات متابولیک و تغییر در عملکرد میکروبیوم روده ارتباط داشته باشد؛ موضوعی که اهمیت هماهنگی ساعت غذا خوردن با ساعت زیستی بدن را برجسته می‌کند.
به گزارش بهداشت نیوز، نتایج پژوهشی جدید از دانشگاه علوم پزشکی UTHealth هیوستون که در مجله علمی iScience منتشر شده است، نشان می‌دهد زمان خواب و غذا خوردن می‌تواند در کنار نوع مواد غذایی مصرفی، بر سلامت متابولیک و عملکرد دستگاه گوارش تأثیرگذار باشد.
در این مطالعه، پژوهشگران ارتباط میان الگوی خواب، زمان صرف وعده‌های غذایی و شاخص‌های سلامت متابولیک را در بزرگسالان مبتلا به چاقی بررسی کردند.
یافته‌ها نشان داد افرادی که تمایل بیشتری به شب‌بیداری داشتند و وعده‌های غذایی خود را نیز در ساعات دیرهنگام مصرف می‌کردند، بیشتر با عوامل خطر مرتبط با سندرم متابولیک مواجه بودند.
سندرم متابولیک مجموعه‌ای از اختلالات شامل افزایش دور کمر، فشار خون بالا، افزایش قند خون و اختلال در چربی‌های خون است که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.
ساعت زیستی بدن چه نقشی دارد؟
بدن انسان دارای یک ساعت زیستی داخلی است که بسیاری از فعالیت‌های فیزیولوژیک، از جمله ترشح هورمون‌ها، تنظیم قند خون، متابولیسم و فعالیت دستگاه گوارش را تنظیم می‌کند.
به گفته پژوهشگران، غذا خوردن در ساعات نامتناسب با ساعت زیستی بدن ممکن است تعادل میکروبیوم روده، عملکرد سد دفاعی روده و فرایندهای التهابی را تحت تأثیر قرار دهد.
توصیه‌هایی برای حفظ سلامت متابولیک
وعده‌های غذایی را تا حد امکان در ساعات منظم مصرف کنید.
از خوردن وعده‌های سنگین در ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید.
برنامه خواب و بیداری منظمی داشته باشید.
فعالیت بدنی روزانه را فراموش نکنید.
مصرف غذاهای پرچرب و فوق‌فرآوری‌شده را محدود کنید.
پژوهشگران تأکید می‌کنند که این یافته‌ها ارتباط میان سبک زندگی و سلامت متابولیک را نشان می‌دهد و برای اثبات رابطه علت و معلولی به مطالعات بیشتری نیاز است.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.