آنچه در نخستین وعده روز می‌خوریم می‌تواند روی انرژی و احساس گرسنگی در ساعات بعد اثر بگذارد. مصرف خوراکی‌های بسیار شیرین و نوشیدنی‌های قندی در ابتدای روز، انتخاب مناسبی برای یک صبحانه متعادل نیست و بهتر است با گزینه‌های مغذی‌تر جایگزین شود.
به گزارش بهداشت نیوز، صبحانه می‌تواند فرصت مناسبی برای تأمین بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد؛ اما کیفیت این وعده اهمیت زیادی دارد. شروع روز با مقدار زیادی قند افزوده، لزوماً انرژی پایدار برای ساعات آینده ایجاد نمی‌کند.
نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، برخی آبمیوه‌های صنعتی و نوشیدنی‌های شیرین، همچنین خوراکی‌هایی مانند کیک، کلوچه و شیرینی می‌توانند مقدار زیادی قند افزوده وارد رژیم غذایی کنند.
در مقابل، انتخاب ترکیبی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده می‌تواند صبحانه را متعادل‌تر کند. تخم‌مرغ همراه با نان سبوس‌دار و سبزیجات یا ماست ساده همراه با میوه و مقدار مناسبی مغزها، نمونه‌هایی از انتخاب‌های مناسب هستند.
قهوه را هم هوشمندانه مصرف کنید
قهوه برای بسیاری از افراد بخشی از برنامه صبحگاهی است، اما اضافه کردن مقدار زیادی شکر، خامه یا سیروپ‌های شیرین می‌تواند ارزش تغذیه‌ای نوشیدنی را کاهش دهد.
همچنین افرادی که دیابت دارند یا داروهای کنترل قند خون مصرف می‌کنند، باید الگوی غذایی و زمان وعده‌های خود را با نظر پزشک یا متخصص تغذیه تنظیم کنند.
صبحانه قرار نیست فقط شما را سیر کند؛ انتخاب درست آن می‌تواند شروع متعادل‌تری برای یک روز پرانرژی باشد.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.