افت انرژی در ساعات پایانی روز همیشه نتیجه یک روز کاری سنگین نیست. فاصله طولانی بین وعده‌های غذایی، کم‌آبی، نشستن طولانی و خواب نامنظم از عادت‌هایی هستند که می‌توانند احساس خستگی عصرگاهی را تشدید کنند؛ عادت‌هایی که با چند تغییر ساده قابل اصلاح‌اند.
به گزارش بهداشت نیوز، ساعت‌های پایانی روز برای بسیاری از افراد با احساس خستگی، بی‌حوصلگی و کاهش تمرکز همراه است. اگرچه فعالیت جسمی و ذهنی روزانه بخشی طبیعی از این خستگی است، اما تکرار شدید آن می‌تواند با سبک زندگی فرد نیز ارتباط داشته باشد.
یکی از عوامل کمتر مورد توجه، فاصله زیاد میان وعده‌های غذایی است. حذف وعده‌های اصلی یا به تأخیر انداختن طولانی‌مدت غذا خوردن ممکن است باعث شود فرد در ادامه روز احساس ضعف یا گرسنگی شدید داشته باشد. کیفیت وعده غذایی نیز مهم است و مصرف خوراکی‌های بسیار شیرین ممکن است در برخی افراد با نوسان انرژی همراه شود.
کم‌آبی نیز می‌تواند خود را به شکل خستگی و کاهش تمرکز نشان دهد. افرادی که در طول روز آن‌قدر درگیر کار هستند که نوشیدن آب را فراموش می‌کنند، ممکن است بدون آنکه متوجه باشند دریافت مایعات کافی ندارند.
عامل دیگر، نشستن طولانی‌مدت است. ساعت‌ها کار کردن پشت میز بدون وقفه حرکتی می‌تواند احساس سنگینی و کسالت ایجاد کند. چند دقیقه راه رفتن یا انجام حرکات کششی سبک در فاصله‌های منظم، راهی ساده برای شکستن این الگوی بی‌تحرکی است.
خواب شبانه نیز نباید نادیده گرفته شود. حتی اگر فرد از نظر زمانی فرصت کافی برای خواب داشته باشد، بی‌نظمی در ساعت خواب یا کیفیت پایین خواب می‌تواند خستگی روز بعد را بیشتر کند.
برای مقابله با خستگی عصرگاهی، تنظیم وعده‌های غذایی، نوشیدن آب در فواصل منظم، وقفه‌های کوتاه حرکتی و داشتن برنامه خواب منظم می‌تواند نقطه شروع مناسبی باشد. با این حال، اگر خستگی شدید برای مدت طولانی ادامه داشته باشد یا با کاهش وزن، تنگی نفس، تپش قلب، سرگیجه یا ضعف غیرمعمول همراه شود، بررسی پزشکی برای یافتن علت زمینه‌ای اهمیت دارد
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.