گاهی احساس گرسنگی در حالی سراغ فرد می‌آید که بدن بیش از غذا به مایعات نیاز دارد. کم‌آبی خفیف می‌تواند با علائمی مانند خشکی دهان، خستگی و کاهش تمرکز همراه شود و توجه به دریافت منظم آب در طول روز، یکی از عادت‌های ساده برای حفظ تعادل مایعات بدن است.
به گزارش بهداشت نیوز، بدن برای انجام فعالیت‌های حیاتی خود به آب نیاز دارد و حتی کاهش نسبی مایعات بدن می‌تواند بر احساس عمومی فرد اثر بگذارد. با این حال، تشخیص نیاز بدن به آب همیشه ساده نیست و برخی افراد ممکن است احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرند.
خشکی دهان، تیره‌تر شدن رنگ ادرار، خستگی و احساس ضعف از نشانه‌هایی هستند که می‌توانند در کنار سایر علائم، با کمبود مایعات ارتباط داشته باشند. البته این علائم اختصاصی نیستند و در صورت تداوم یا شدت گرفتن باید علت آنها بررسی شود.
یکی از راه‌های ساده برای پیشگیری از کم‌آبی، نوشیدن آب در فواصل منظم و نه فقط زمانی است که تشنگی شدید ایجاد شده باشد. نیاز بدن به مایعات نیز برای همه افراد یکسان نیست و عواملی مانند فعالیت بدنی، دمای محیط، وضعیت سلامت و میزان تعریق می‌توانند آن را تغییر دهند.
مصرف میوه‌ها و سبزیجات دارای آب فراوان نیز می‌تواند بخشی از دریافت مایعات روزانه را تأمین کند. در مقابل، جایگزین کردن آب با نوشیدنی‌های بسیار شیرین، انتخاب مناسبی برای تأمین مایعات روزانه محسوب نمی‌شود.
یک نکته مهم این است که هر احساس گرسنگی را نباید به کم‌آبی نسبت داد. اگر فرد به‌طور منظم احساس گرسنگی غیرطبیعی، تشنگی شدید یا تغییرات قابل توجه در میزان ادرار دارد، بهتر است به جای خوددرمانی، علت این علائم را با نظر پزشک بررسی کند.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.