بیدار شدن یکباره در طول شب برای رفتن به سرویس بهداشتی ممکن است برای بسیاری از افراد اتفاقی معمول باشد، اما تکرار مداوم آن میتواند خواب شبانه را مختل کند. افزایش دفعات ادرار شبانه که به «شبادراری بزرگسالان» یا نوکتوری شناخته میشود، گاهی با عادتهای روزمره و گاهی با برخی شرایط پزشکی ارتباط دارد.
به گزارش بهداشت نیوز، خواب پیوسته یکی از عوامل مهم در حفظ انرژی و عملکرد مناسب بدن در طول روز است. با این حال، برخی افراد به دلیل نیاز به دفع ادرار چندین بار از خواب بیدار میشوند و پس از هر بار بیدار شدن نیز ممکن است بهسختی دوباره به خواب بروند.
گاهی علت بسیار ساده است؛ فرد در ساعات پایانی شب مقدار زیادی مایعات مصرف کرده یا نوشیدنیهایی مانند چای و قهوه نوشیده است. کافئین میتواند در برخی افراد هم خواب را مختل کند و هم دفعات دفع ادرار را افزایش دهد.
نوشیدن حجم زیاد مایعات درست پیش از خواب نیز میتواند احتمال بیدار شدن در طول شب را بیشتر کند. به همین دلیل، توجه به زمان مصرف مایعات میتواند یکی از نخستین تغییراتی باشد که افراد برای کاهش این مشکل امتحان میکنند.
اما همیشه عادتهای غذایی علت اصلی نیستند. افزایش دفعات ادرار شبانه میتواند در برخی افراد با بیماریها یا شرایط جسمی مختلف مرتبط باشد. مشکلات مربوط به مثانه، دیابت، برخی بیماریهای قلبی یا کلیوی و بعضی داروها از جمله عواملی هستند که پزشک ممکن است هنگام بررسی این علامت مورد توجه قرار دهد.
سن نیز میتواند در تغییر الگوی دفع ادرار نقش داشته باشد. با افزایش سن، برخی افراد تغییراتی در عملکرد مثانه یا الگوی خواب تجربه میکنند و ممکن است دفعات بیدار شدن شبانه افزایش پیدا کند.
در مردان، برخی مشکلات مربوط به پروستات نیز میتوانند با علائمی مانند تکرر ادرار، احساس تخلیه ناکامل مثانه یا جریان ضعیف ادرار همراه باشند. البته وجود تکرر ادرار بهتنهایی به معنای ابتلا به مشکل پروستات نیست و تشخیص نیازمند بررسی پزشکی است.
یک نکته مهم این است که تعداد دفعات بیدار شدن تنها معیار ارزیابی نیست. مهم است که این وضعیت تا چه اندازه خواب فرد را مختل میکند و آیا علائم دیگری نیز همراه آن وجود دارد یا خیر.
برای مثال، اگر تکرر ادرار شبانه همراه با تشنگی شدید، کاهش وزن بدون علت، سوزش ادرار، درد، خون در ادرار یا تغییر واضح در الگوی دفع باشد، بهتر است فرد برای بررسی علت به پزشک مراجعه کند.
ثبت زمان نوشیدن مایعات و دفعات دفع ادرار نیز میتواند اطلاعات مفیدی در اختیار پزشک قرار دهد. فرد میتواند برای چند روز زمان مصرف مایعات، نوع نوشیدنیها و تعداد دفعات دفع را یادداشت کند تا الگوی علائم مشخصتر شود.
در عین حال، کاهش بیش از اندازه مصرف آب برای جلوگیری از بیدار شدن شبانه توصیه نمیشود. بدن به مایعات نیاز دارد و محدود کردن افراطی آب میتواند مشکلات دیگری ایجاد کند. هدف، تنظیم زمان و میزان مصرف مایعات بر اساس نیاز بدن است.
همچنین مصرف خودسرانه دارو یا مکمل برای کاهش تکرر ادرار کار درستی نیست. ابتدا باید علت مشخص شود و سپس در صورت نیاز، درمان مناسب توسط پزشک انتخاب شود.
اگر هر شب چند بار از خواب بیدار میشوید، موضوع را صرفاً به زیاد آب خوردن نسبت ندهید. گاهی یک تغییر ساده در عادتهای روزانه علت را برطرف میکند، اما تداوم این وضعیت یا همراه شدن آن با علائم دیگر، ارزش بررسی پزشکی دارد.
خواب سالم فقط به مدت زمانی که در تخت میگذرانیم وابسته نیست؛ پیوسته و باکیفیت بودن خواب نیز اهمیت دارد. به همین دلیل، هر عاملی که به شکل مداوم خواب شبانه را قطع میکند، بهتر است مورد توجه قرار گیرد.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.