غذا خوردن همزمان با تماشای تلویزیون یا دنبال کردن محتوای تلفن همراه، ممکن است توجه فرد را از خود وعده غذایی دور کند و باعث شود میزان غذایی که میخورد کمتر مورد توجه قرار گیرد.
به گزارش بهداشت نیوز، برای بسیاری از افراد، غذا خوردن با یک فعالیت دیگر همراه است؛ برخی هنگام صرف وعده غذایی تلویزیون تماشا میکنند و بعضی دیگر تلفن همراه خود را بررسی میکنند. در این شرایط، توجه فرد میان غذا و محتوای مقابلش تقسیم میشود.
توجه داشتن به غذا میتواند به شناخت بهتر نشانههای گرسنگی و سیری کمک کند. زمانی که فرد بدون حواسپرتی غذا میخورد، فرصت بیشتری دارد سرعت خوردن، مزه غذا و میزان احساس سیری خود را متوجه شود.
یکی از تغییرات ساده در این زمینه، اختصاص دادن چند دقیقه از وعده غذایی به خوردن بدون صفحهنمایش است. حتی اگر فرد نتواند همیشه این عادت را رعایت کند، کنار گذاشتن تلفن همراه در یک وعده مشخص از روز میتواند شروع مناسبی باشد.
این موضوع به معنای ممنوع بودن تماشای تلویزیون یا استفاده از تلفن همراه هنگام غذا خوردن نیست؛ بلکه هدف، افزایش توجه به رفتار غذایی و کاهش خوردن کاملاً ناخودآگاه است.
این خبر بهصورت تولیدی و اختصاصی نوشته شده و نقل یا بازنویسی یک خبر مشخص از بهداشتنیوز نیست. برای انتشار رسمی با عنوان «به گزارش بهداشتنیوز»، بهتر است منبع علمی یا نظر متخصص نیز به آن اضافه شود.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.