سلامت استخوانها تنها در دوران سالمندی اهمیت ندارد؛ دریافت مواد مغذی کافی، فعالیت بدنی منظم و توجه به عوامل خطر میتواند از دوران جوانی به حفظ استحکام استخوانها کمک کند.
به گزارش بهداشت نیوز، استخوانها بافتی زنده هستند و برای حفظ استحکام خود به مواد مغذی و فعالیت مناسب نیاز دارند. کلسیم و ویتامین D از جمله مواد مهم در سلامت استخوانها به شمار میروند.
لبنیات، برخی سبزیجات و دیگر مواد غذایی حاوی کلسیم میتوانند بخشی از نیاز بدن به این ماده معدنی را تأمین کنند. ویتامین D نیز به جذب کلسیم کمک میکند و کمبود آن ممکن است بر سلامت استخوانها تأثیر بگذارد.
فعالیتهای بدنی منظم، بهویژه تمرینهایی که با تحمل وزن بدن همراه هستند، نیز برای حفظ قدرت استخوانها اهمیت دارند. انتخاب نوع و میزان فعالیت باید با سن و شرایط جسمی فرد متناسب باشد.
متخصصان توصیه میکنند افراد از مصرف خودسرانه مکملهای ویتامین و مواد معدنی خودداری کنند و در صورت احتمال کمبود، ابتدا با پزشک درباره نیاز به آزمایش یا مکمل مشورت کنند.
رعایت تغذیه متعادل، تحرک کافی و پرهیز از عادتهای آسیبرسان میتواند بخشی از یک برنامه مناسب برای حفظ سلامت استخوانها در طول زندگی باشد.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.