کارشناس اداره مشاوره و سلامتروان معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشکده علوم پزشکی سیرجان در یادداشتی بر اهمیت خودآگاهی و برنامهریزی روزانه، پنج راهکار عملی برای افزایش عزت نفس را مطرح کرد.
به گزارش بهداشت نیوز، سحرقرایی بیان کرد: اولین راهکار، یادداشت کردن ده نقطه قوت و ده نقطه ضعف شخصی است. این تمرین به فرد کمک میکند برداشتی صادقانه و واقعبینانه از خود داشته باشد و با شناخت دقیقتر توانمندیها و محدودیتها، تصویر روشنتری از هویت و ظرفیتهای خود شکل دهد.
️او ادامه داد: دومین توصیه، افزایش توانمندیها از طریق چالشهای هدفمند است. قرایی تاکید میکند که تلاش برای ارتقای مهارتها و یادگیری مداوم، نه تنها اعتمادبهنفس را تقویت میکند، بلکه فرد را در مسیر رشد پایدار قرار میدهد و احساس کارآمدی را در او تقویت میسازد.
️همچنین سومین محور، استفاده بهتر از زمان با برنامهریزی منظم است. شرکت در کلاسهای آموزشی، مطالعه هدفمند و مشخص کردن اهداف کوتاهمدت و بلندمدت، به مدیریت زمان و جهتدهی به تلاشها کمک میکند و احساس تسلط بر زندگی را افزایش میدهد.
️سحر قرایی کارشناس اداره مشاوره و سلامت روان معاونت فرهنگی و دانشجویی اضافه کرد: راهکار چهارم، اختصاص زمان به فعالیتهای مورد علاقه است. پیشنهاد میشود که روزانه ۳۰ دقیقه در خلوت به خود اختصاص دهید، فهرستی از علایق تهیه کنید و با توجه به امکانات موجود، زمان مشخصی را برای انجام آنها در نظر بگیرید؛ این کار به بازیابی انرژی و تقویت حس رضایت درونی کمک میکند و پنجمین توصیه، دست برداشتن از مقایسه خود با دیگران است. به گفته او، باید از بلندپروازیهای غیرواقعی فاصله گرفت و اشتباهات را پذیرفت؛ چرا که هیچکس کامل نیست و تلاش برای رسیدن به حداکثر کمال، بدون در نظر گرفتن محدودیتها، تنها باعث ناامیدی و کاهش انگیزه میشود.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.