بر اساس این یادداشت، عضلات کف لگن نقش مهمی در حمایت از اندامهای داخلی ناحیه لگن از جمله مثانه، مجرای ادراری و اندامهای تولیدمثلی دارند. تضعیف این عضلات در گذر زمان میتواند مشکلاتی همچون بیاختیاری ادرار، بیاختیاری مدفوع، مثانه بیشفعال و افتادگی اندامهای لگنی را به همراه داشته باشد.
به گزارش بهداشت نیوز، واحد پژوهش مدیریت تربیت بدنی در یادداشتی آموزشی، بر اهمیت انجام ورزش کگل بهعنوان یکی از تمرینهای ساده اما مؤثر برای تقویت عضلات کف لگن تأکید کرد.
بر اساس این یادداشت، عضلات کف لگن نقش مهمی در حمایت از اندامهای داخلی ناحیه لگن از جمله مثانه، مجرای ادراری و اندامهای تولیدمثلی دارند. تضعیف این عضلات در گذر زمان میتواند مشکلاتی همچون بیاختیاری ادرار، بیاختیاری مدفوع، مثانه بیشفعال و افتادگی اندامهای لگنی را به همراه داشته باشد.
در این یادداشت آمده است که ورزش کگل با انقباض و انبساط مکرر عضلات کف لگن، به تقویت این ناحیه کمک میکند و میتواند در کاهش یا بهبود برخی علائم ناشی از ضعف این عضلات، از جمله نشت ادرار هنگام عطسه، سرفه یا خنده ناگهانی، مؤثر باشد.
واحد پژوهش مدیریت تربیت بدنی همچنین با اشاره به اینکه این تمرین برای زنان و مردان مفید است، از جمله مزایای آن را کمک به درمان بیاختیاری ادرار و مدفوع، کنترل مثانه بیشفعال و پیشگیری از افتادگی اندامهای لگنی عنوان کرده است.
در بخش دیگری از این یادداشت، به شیوه انجام این تمرین اشاره شده و آمده است: برای شناسایی عضلات درست، کافی است فرد تصور کند در حال دفع ادرار است و میخواهد جریان آن را متوقف کند؛ عضلاتی که در این حالت منقبض میشوند، همان عضلات کف لگن هستند که در ورزش کگل هدف قرار میگیرند.
واحد پژوهش مدیریت تربیت بدنی در پایان این یادداشت تأکید کرده است که با توجه به نقش مهم عضلات کف لگن در حفظ سلامت عمومی بدن، لازم است تمرینات تقویتی این ناحیه، از جمله ورزش کگل، در برنامه روزانه فعالیتهای بدنی افراد قرار گیرد.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.