در شرایط جنگ و بحران، تجربه ترس، اضطراب و ناراحتی واکنشی طبیعی به فشارهای شدید محیطی است و بسیاری از افراد چنین احساساتی را تجربه میکنند. با این حال اگر این احساسات آن قدر شدید یا طولانی باشند که بر خواب، تمرکز، روابط یا توانایی انجام کارهای روزمره تاثیر بگذارند، ممکن است نشانهای باشد از این که به حمایت حرفهای نیاز دارید.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، در شرایط بحرانی مانند جنگ، احساساتی مثل اضطراب، ترس، بیقراری و ناراحتی کاملا طبیعی هستند. وقتی امنیت و آرامش زندگی روزمره مختل میشود، ذهن و بدن ما به طور طبیعی واکنش نشان میدهند.
اما گاهی شدت یا ادامهدار شدن این احساسات میتواند نشانهای باشد از این که فرد به حمایت و کمک بیشتری نیاز دارد. شناخت مرز بین واکنشهای طبیعی به شرایط سخت و نشانههایی که حاکی از نیاز به کمک حرفهای هستند، میتواند قدم مهمی برای مراقب از سلامت روان باشد.
در ادامه به برخی از علائمی اشاره شده است که نشان میدهند در چنین شرایطی بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید:
- دائم دچار استرس و اضطراب هستید
- صبحها بیدار شدن برایتان سخت است
- اشتها یا خوابتان ادامهدار تغییر کرده است
- احساس میکنید نمیتوانید استراحت کنید یا حتی نفس بکشید
- احساس ناامیدی میکنید و نسبت به زندگی بیعلاقه و بیتفاوت شدهاید
- خشم وعصبانیتی دارید که میزان آن متناسب با علتش نیست
- دچار بازار هراسی (جمعیت هراسی) شدهاید به طوری که نمیتوانید از خانه خارج شوید
- اغلب با دیگران به مشکل میخورید یا نمیتوانید احساساتتان را به آنها انتقال دهید.
توجه به این نشانهها و درخواست کمک از یک روانشناس نه نشانه ضعف بلکه گامی مهم برای مراقبت از سلامت روان و حفظ تعادل در روزهای دشوار است.
واحد مشاوره و سبک زندگی اسلامی ایران دانشگاه علوم پزشکی بم
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.