طیف گسترده ای از مطالعات،کریسمس را با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط دانسته اند.زیرا مشاهده شده است که در این تاریخ بروز حوادث مرگ‌بار مانند حملات قلبی و بیماری‌های عروق مغزی بیشتر است.
به گزارش سرویس خبری بهداشت‌نیوز دلایل مختلفی برای این حوادث وجود دارد.این عامل تا حد زیادی به عادات افراد در زندگی بستگی دارد.با این حال،موقعیت‌های دیگری مانند سرما، استرس و تاخیر در مراجعه به بیمارستان در مواجهه با علائم مشکلات سلامتی نیز تاثیر دارد.با این حال،اغلب اوقات می توان اقداماتی را برای جلوگیری از آن انجام داد.
سرمای زمستان
حملات قلبی و سایر حوادث قلبی عروقی مربوط به انسداد جریان خون به بافت قلب است.این امر باعث دشواری در تامین اکسیژن و مواد مغذی برای عملکرد مناسب قلب می‌شود که می تواند در عرض چند دقیقه منجر به مرگ سلول‌های قلبی شود.انسداد رگ‌های قلب اغلب تحت تأثیر عوامل متعددی قرار می گیرد.یکی از آنها اتساع عروق خونی است.این یک معیار ثابت نیست،زیرا می‌توان آن را با عضله صاف اطراف شریان‌ها و خواص کشسانی عروق اصلاح کرد.بنابراین،جریان خون در یک رگ منقبض کمتر از یک رگ گشاد شده است.اگر انسدادی مانند پلاک آتروماتوز وجود داشته باشد،خطر انفارکتوس بسیار افزایش می یابد.به منظور هدایت کردن جریان خون به اندام های مهم تر،انقباض عروق شریانی عمومی در محیط های سرد رخ می دهد.علاوه بر این، معمولاً هورمون‌هایی مانند آدرنالین ترشح شده که باعث افزایش فشار خون می‌شود.این می تواند تا حدودی علت افزایش مرگ و میر قلبی عروقی را در سردترین ماه های سال را توجیه کند.بر اساس مطالعات منتشر شده،این امر در مناطقی رخ می‌دهد که در آن،مردم کمتر به آب و هوای سرد عادت دارند.دمای پایین یا حتی زیر صفر در زمان کریسمس باعث افزایش خطر حوادث قلبی عروقی می شود.
تغییرات رژیم غذایی،الکل و سیگار
برای کسی جای تعجب نیست که کریسمس مترادف با غذای زیاد است.بسته به کشور و آداب و رسوم خانواده،ظروف و نوشیدنی ها می توانند بسیار متفاوت باشند.با این حال،به عنوان یک قانون کلی مصرف کربوهیدرات‌ها،شیرینی‌ها و الکل در طول تعطیلات افزایش می‌یابد که باعث می‌شود میزان بروز انفارکتوس میوکارد یا آنژین صدری در بیمارانی که در خطر مشکلات قلبی قرار دارند،بیشتر شود.این ممکن است مربوط به توزیع مجدد جریان خون در سراسر بدن به دستگاه گوارش برای جذب مواد مغذی باشد.هنگامی که این اتفاق می افتد، خون رسانی به قلب از طریق عروق کرونر ممکن است کاهش یابد.اگر پلاک آتروما با اندازه قابل توجهی وجود داشته باشد،افزایش فشار ناشی از انقباض عروق می‌تواند باعث پارگی آن شود. این می تواند ترومبوزهای کوچکی را آزاد کند که ممکن است گردش خون را قطع کنند.از طرفی،مصرف الکل و تنباکو تأثیر مستقیمی بر انقباض عروق شریانی دارد که در صورت زیاده‌روی می‌تواند خطر ابتلا به حوادث قلبی-عروقی را افزایش دهد.
فشار و اضطراب
اگرچه هدف این تعطیلات همیشه لذت بردن و به اشتراک گذاشتن اوقات خوش با خانواده است،اما نگرانی های کاری،جستجو برای خرید هدایای مناسب،سازماندهی رویدادها و دعوت از نزدیکان برای گذراندن تعطیلات، می‌تواند به یک دردسر واقعی تبدیل شود.این موقعیت ها می توانند باعث استرس عاطفی شوند.این اصطلاح به مجموعه تغییراتی در بدن اشاره دارد که در پاسخ به یک رویداد داخلی یا خارجی رخ می دهد.محور اصلی این پاسخ هورمون‌ها و سیستم عصبی هستند.فعال شدن محور هیپوتالاموس-هیپوفیز،هیپوفیز-آدرنال و سیستم عصبی،منجر به ترشح مواد مختلفی می شود که بر روی سیستم قلبی-عروقی فعالیت دارند.آدرنالین یکی از این مواد است که با تاثیر بر روی شریان‌ها،می‌تواند به انقباض آنها کمک کند که ارتباط نزدیکی با وقوع حوادث قلبی-عروقی دارد.علاوه بر این،اگر فشار و اضطراب به مدت طولانی حفظ شود،باعث افزایش آزادسازی اسیدهای چرب و افزایش ضربان قلب(تاکی کاردی)می‌شود که ممکن است منجر به ایجاد حملات قلبی شود چون هرچه قلب شدیدتر کار کند،نیازش به انرژی و اکسیژن هم بالا می‌رود.
عدم مراجعه به موقع به مراکز درمانی
در یک مقاله منتشر شده،محققان متوجه شدند که تعدادی از بیماران فقط در صورت ابتلا به سندرم حاد کرونری،تمایل بیشتری به رفتن به بیمارستان دارند.این تأخیر در درمان تأثیر قابل توجهی بر بیماران قلبی دارد.برخی از عوامل تاخیر در درمان بیماری قلبی به شرح زیر است:
داشتن سن بالا
نداشتن بیمه عمر
داشتن وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین
تنها زندگی کردن
به گفته محققان،تاخیر در درمان بیماری می تواند در موارد مختلفی رخ دهد:
۱.شناسایی علائم و نشانه‌های مشخصه سندرم حاد کرونری توسط بیماران
۲.مربوط به درخواست کمک و انتقال به بیمارستان
از آنجایی که کریسمس برای بسیاری از مردم زمان بسیار مهمی است،تاخیر در درمان بیماری می تواند قابل توجه باشد.هنگامی که علائم حمله قلبی در ساعات اولیه صبح و یا در طول مصرف یک وعده غذایی شروع می شود،ممکن است درخواست کمک دشوار باشد.بیمارستان‌ها معمولاً در طول تعطیلات با ظرفیت کمتری کار می کنند.در موارد نادر،تاخیر در مراقبت نیز می تواند به دلیل این عامل باشد.عدم حضور به موقع در بیمارستان برای درمان بیماری قلبی-عروقی خطر مرگ را افزایش می دهد.
چه کسانی در کریسمس در معرض خطر بیشتر قلبی عروقی هستند؟
هر بیمار با عوامل خطر قلبی عروقی ممکن است در کریسمس دچار بیماری قلبی عروقی شود.بیشتر آنها مربوط به بیماری‌های مزمن هستند و اگر درمان مشخص شده دنبال نشود،اوضاع بدتر می‌شود.کسانی که از دیابت رنج می برند باید اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهند.بنابراین، آنها باید از رژیم های غذایی نسبتاً سخت پیروی کنند و مراقب سطح گلوکز خون خود باشند.سابقه شخصی یا خانوادگی بیماری قلبی-عروقی،مانند فشار خون شریانی سیستمیک نیز عامل خطر محسوب می شود.بر طبق مقالات منتشر شده،خطر ابتلا به بیماری عروق مغزی(CVD) در بیماران مبتلا به این آسیب‌شناسی ۳ تا ۴ برابر افزایش می‌یابد.چاقی را نیز باید در نظر گرفت که یک بیماری مزمن است و با افزایش شاخص توده بدنی بالای ۳۰ کیلوگرم بر متر مربع مشخص می شود که ارتباط نزدیکی با عوامل ژنتیکی دارد.آنژین صدری، انفارکتوس میوکارد،فشار خون شریانی و بیماری عروق مغزی برخی از پیامدهای ابتلا به این بیماری هستند.اگرچه ارتباط مستقیم بین بیماری انسداد مزمن ریه(COPD)و حوادث قلبی عروقی نشان داده نشده است،اما این بیماران معمولاً با عوامل خطر کلاسیک مرتبط هستند.بنابراین، بسیاری از آنها علاوه بر COPD،اغلب دارای فشار خون بالا و چاقی هستند که اوضاع آنها را بدتر می کند.
راه‌های کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی
ورزش
این موضوع باید با احتیاط برخورد شود،زیرا می تواند یک شمشیر دولبه باشد. در طول کریسمس افرادی که مبتلا به بیماری قلبی-عروقی هستند اگر بیش از حد ورزش کنند،ممکن است بیماری‌شان شدیدتر هم بشود.در طول این نوع فعالیت،هم ترشح هورمون ها و هم تاکی کاردی می تواند باعث شروع سندرم حاد کرونری شود.توصیه می شود قبل از شروع یک برنامه ورزشی برای فردی که سبک زندگی کم تحرک طولانی مدتی دارد، با پزشک مشورت کنید.فعالیت هایی مانند حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز و ورزش های کششی به طور کلی مجاز است. ورزش‌هایی مانند تنیس، دویدن، فوتبال یا فقط دویدن ممکن است باعث شود بیماران بیش از حد تلاش کنند.این بسیار به سن و سایر بیماری های همراه بستگی دارد.در هر صورت، بهتر است فعالیت را به تدریج و قبل از شروع زمستان شروع کنید.اگر عامل خطر قلبی عروقی وجود دارد،بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید.
رژیم غذایی
به طور کلی باید از خوردن وعده های غذایی زیاد و ناسالم خودداری کرد.بیشترین خطر برای بیماران دیابتی است.آنها باید مراقب باشند که مرتکب افراط و تفریط نشوند چون می تواند منجر به حادتر شدن بیماری آنها شود.برای انجام این کار،بهتر است برخی از غذاها را با گزینه‌های سالم‌تر جایگزین کنید.به عنوان مثال پیش غذاها به جای غذاهای سرخ شده،می توانند شامل سوپ یا خامه تهیه شده با مواد طبیعی باشند.در مورد وعده های غذایی اصلی بهتر است ماهی،سبزیجات و پوره را انتخاب کنید.البته،این بدان معنا نیست که کلا این غذاها را نادیده بگیرید مگر اینکه منع مصرف صریحی توسط پزشک وجود داشته باشد.در این موارد،مهمترین چیز این است که زیاده روی نکنید،به خصوص در اواخر شب که ممکن است دسترسی به خدمات بهداشتی دشوار باشد.در مورد نوشیدنی ها،اگرچه مصرف خیلی کم الکل باعث وقوع حوادث قلبی-عروقی نمی‌شود ولی توصیه می شود از نوشیدن الکل خودداری کنید چون فقط «کالری‌های خالی» با ارزش غذایی کم یا بدون ارزش غذایی ارائه می‌کند.در مورد افراد مبتلا به دیابت،داشتن یک گلوکومتر برای اندازه گیری مقادیر گلوکز خون راه خوبی است.گاهی اوقات این عادت ساده می تواند از بسیاری از عوارض بیماری زمینه‌ای جلوگیری کند.
تکنیک های آرامش بخش
به منظور اجتناب از استرس در تعطیلات،استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی بسیار مهم است.خودداری از کار زیاد،بهبود ارتباط با عزیزان و خوابیدن در ساعات مناسب نیز عناصر کوچکی هستند که در کنار هم می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند.تکنیک های تمدد اعصاب زیادی وجود دارد که می توانید یاد بگیرید.تای چی یکی از گزینه های مفید است.این یک روش تمرینی غیر رقابتی و با شدت کم است که منشأ آن به سنت های باستانی چینی بازمی گردد.از طریق مانورهای کششی، وضعیت بدنی مناسب و تنفس عمیق،می‌توان مزایای سلامتی خاصی را به دست آورد.همچنین می تواند به بهبود کیفیت خواب شما، ترویج آرامش وکاهش اضطراب کمک کند.
مراقب سرما باشید
برای کسانی که قصد دارند این تعطیلات را در منطقه‌ای سردتر از حد معمول بگذرانند،لازم است موارد خاصی را برای جلوگیری از وقوع حوادث قلبی عروقی در نظر بگیرند،مانند موارد زیر:
همیشه لباس مناسب(مانتو، جوراب، دستکش و کلاه)داشته باشید.
هر گونه مشکل شومینه را قبل از فرا رسیدن زمستان تعمیر کنید.
جلسات در خانه را بر بیرون رفتن در اولویت قرار دهید.
کریسمس زمان شادی و جشن است.با وجود این،بروز حوادث قلبی عروقی در این زمان از سال به وضوح نشان داده شده است.پیروی از برخی توصیه های اساسی می تواند تفاوت بین روزهای عالی و اقامت در بیمارستان را ایجاد کند.
منبع : step to health
تاریخ : ۱۶ دسامبر ۲۰۲۲
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.