کد خبر: 160547
تاریخ انتشار: سه شنبه 21 مرداد 1399 - 17:05
برای حفظ سلامتتان ۱۰ نکته ساده وجود دارد که میتوانید با رعایت کردن آنها زندگی سالم و بانشاط داشته باشید. رعایت این نکات مهم شما را از بیماری ها دور نگه میدارد.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از آنا برای حفظ سلامتی خودتان باید ۱۰ کار را انجام دهید که خلاصه شده این ۱۰ کار طلایی عبارتاند از:
- روزانه ۹ هزار قدم پیادهروی کنید.
- به میزان کافی آب به بدنتان برسانید.
- روزانه ۴ وقت و استراحت داشته باشید.
- یک فعالیت بدنی را برای خود تعریف کنید و انجام دهید.
- در شبانهروز ۸ ساعت بخوابید.
- ۲ ساعت قبل از خواب را بدون تلفن همراه به سر ببرید.
- روزانه پنج قطعه میوه و سبزی مصرف کنید.
- حتماً ۳ میان وعده خوراکی داشته باشید.
- برای غذا خوردن سه وعده اصلی را حتماً در نظر داشته باشید.
- روزانه ۶ دقیقه تمرکز و آرامش برای خودتان فراهم کنید.
ارسال نظر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.